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秋季養生的方法

健康更新时间:2025-01-27 17:59:59

秋季養生的方法?靜情緒秋天自然界的蕭瑟，使人容易觸景生情，尤其是對于老年人來說，更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感，勾起憂郁的心緒此時情緒調養應保持安甯平靜，以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響，我來為大家講解一下關于秋季養生的方法?跟着小編一起來看一看吧!

秋季養生的方法

靜情緒

秋天自然界的蕭瑟，使人容易觸景生情，尤其是對于老年人來說，更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感，勾起憂郁的心緒。此時情緒調養應保持安甯平靜，以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。

精神調節順應秋氣的特性，保持甯而不躁，斂而不洩，清而不濁，神氣内斂，做到清靜養神，排除雜念，達到心境甯靜之狀态。秋分過後适逢重陽時節，此時秋高氣爽，不宜閉戶家中，建議外出遊玩，登高遠眺，飽覽風景，可使人心曠神怡，愁悶全消。

早起早睡

秋天容易感到困乏，每到周末的時候，不少人可能會選擇睡懶覺，但專家認為，秋天更應該養成早睡早起的習慣。中醫認為，天人相應也是養生的一種方法。所謂天人相應也就是人與天地相順應，最有效的順應自然的養生方法就是随四季的變化而調整作息規律了。

适度飲水

在“飲食的金字塔”中，水處于最底層。也就是說，水是人體最基本所需，也是最重要的營養元素之一。秋季天氣幹燥，易使人産生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當燥氣上升時，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚幹燥等疾病首當其沖。此時，人體需要更多的水來維持機體的正常運轉。此外，秋天易出現身體困乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學地飲水也可以緩解秋乏症狀。

秋季應多喝開水、淡茶等，以養陰潤燥，彌補身體損失的津液，尤其應定時、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水時，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。研究發現，此法既可使人體津液得以補償，對内髒也沒有損害。而一次大量飲水，反而會損傷腸胃功能，導緻消化吸收紊亂。

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