減肥的方法多之又多，可是大多數都是相對而言都是比較艱難的，比較讓人難以堅持的方法。今天天天營養網的小編就要為大家介紹一種大家意想不到的睡覺減肥方法，很多人肯定非常的詫異，大家平常聽到的都是睡懶覺會讓人長胖，但從沒有聽說過睡覺減肥方法。既然小編在這裡提出來了，就肯定要為大家解釋清楚什麼是睡覺減肥方法，睡覺減肥方法的原理，睡覺減肥方法的具體操作方式是什麼？

睡覺減肥方法的原理

這是一種經過醫學證據證明的一種有效的減肥方法，睡覺的時間和質量會影響荷爾蒙的分泌從而影響脂肪的消耗，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，用來指導身體把脂肪轉化成能量。有醫學證明當你的睡眠受到限制或低于8小時的時候就會導緻一種控制爆發幹或者饑餓感的激素--LP的下降，那麼就會導緻這些人的食欲的上升。日本最新的研究發現，導緻身體發胖的主要原因就是體内的生長激素分泌不足。而這種生長激素隻在夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以後分泌量是最旺盛的。人體在睡眠時，人體的機能運作會趨于遲緩，但是新陳代謝任然在不斷的進行，積存與體内的卡路裡就會不斷的燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越旺盛，睡眠消耗的能量就會越多。因此小編會說睡覺減肥方法是一種行之有效的方法，睡覺減肥方法是一種經過科學認證過的方法。那什麼是睡覺減肥方法呢？就是每天都躺在床上睡覺嗎？當然這也是不現實的事情。接着往下看吧！

什麼是睡覺減肥方法

睡覺減肥方法并不是每天在家睡覺就有效的一種方法，它是一種遵循最正确的睡覺的時間和方式的一種方法，那麼具體的操作步驟是什麼呢？

睡覺減肥方法的操作方式

1、睡覺減肥方法的時間安排：就是最規律的睡眠時間，具體一點說就是将起床的時間向前推7個半小時，就是該上床的時間。意思就是每一天最好保持7個半小時的睡覺時間。睡眠的時間越接近這個目标，睡覺減肥方法的效果就會越好。但是這裡想要在想要再強調一下，促進人體瘦下來的生長激素是在夜間分泌，那麼睡覺的時間最好是安排在夜間，不要将白天和晚上睡覺的時間颠倒了。

2、睡覺減肥方法的具體做法：就是說睡覺的時候采用最有利于減肥的睡眠的方式是最好的，主要有以下幾種方式。

（1）胎兒型(41%)：睡覺姿勢可使全身肌肉放松，對内髒，如心髒、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰卧睡覺的時候時，會堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。

（2）圓木型：睡時身體的一側着床，兩手靠近身體。這型人個性随和，喜歡待在人群之中，會信任陌生人，不過可能容易受騙。

（3）渴望型：瑜伽式睡姿：在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒适的生活。體型都是屬于纖細型。

（4）自由落下型：自由落下型對人體消化有好處。面朝下趴着睡，臉轉向一側，兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，内心卻可能有些神經質，臉皮很薄。他們不喜歡被人批評，也不喜歡極端的處境。

（5）貓姿：貓有很多種睡眠方式，但英國的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現，大多數家貓的睡覺方式在多數時間裡為身體向右側卧，後肢微屈;前右肢自然屈于身體右側接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。

為什麼說這幾種睡眠的方式是最有利于減肥的方法呢？因為我國中醫就提倡過人最标準的睡眠方式就是"卧如弓"，而以上我們介紹的這幾種就恰好和醫推崇的姿勢相符。

睡覺減肥方法帶來的好處

1、睡得好，吃的就越少：當你感到勞累的時候，你就會吃得更多。當女性的睡眠時間被剝奪了，就會導緻體内的生長素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上升，你就會食欲大增，自然就會攝入更多的熱量了。意思就是 ，當你的睡眠時間增加了，也就會減少熱量的攝入哦。

2、睡得好，脂肪囤積就越少：充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存于體内的卡路裡也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪在體内的囤積。

3、睡得好，精力就會越旺盛：精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當你精力旺盛的時候，你所做的事情就會增多，運動的幾率就會增大，這樣消耗的熱量也就會更多了。

睡覺減肥方法是懶人必備的減肥方法。如果正在減肥的你，沒有注意睡覺減肥方法的話你的減肥效果還是不會非常的有效的哦！

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