很多人可能不知道蛋白質在人體内扮演一個什麼樣的角色，其實蛋白質對我們身體有着十分重要的生理作用，它是組成人體内所有細胞、系統的重要成分，那你知道缺乏蛋白質會造成什麼樣的危害呢？
一、缺乏蛋白質的危害
1、免疫力下降
人體任何組織器官都需要蛋白質來作為重要的組成部分，其中就包括免疫器官。為了抵禦外界細菌、病毒，免疫細胞是需要不斷更新的，在這個更新的過程就需要消耗大量的蛋白質。如果出現蛋白質缺乏的現象，免疫力功能就會開始降低。
2、代謝異常
身體裡許多酶都是由蛋白質構成的，人體的細胞每天都需要進行更新，自然也就需要消耗大量的蛋白質，如果蛋白質攝入過少，體内沒有過多的蛋白質消耗，自然就會造成代謝異常影響身體健康。
3、修複受損肌肉
因為人的一切活動，都會動用到肌肉，特别是在運動鍛煉的時候，可能會出現拉傷的現象。而足夠的蛋白質攝入加上身體内的各種生長因子與激素可協助身體進入組織修複和生長的狀态，達到修複受損肌肉的作用。
二、如何補充蛋白質
1、食物
想補充優質蛋白可以考慮從以下食物中獲取：
（1）雞蛋，雞蛋富含人體所需要的氨基酸，其中的蛋白質是天然食物中優良的蛋白質之一。
（2）豆類，其中含有9種必需氨基酸，這些物質有着維持人體正常代謝的作用。
（3）牛奶，除了含有優質蛋白質，還含有較多的鈣物質，可以讓人體的骨骼變得更堅硬。
2、蛋白粉
蛋白粉其實就是富含蛋白的粉劑，通過沖泡食用來補充蛋白質的。其蛋白粉的作用與功效就是通過補充蛋白質來達到提高免疫力，維持身體新陳代謝的目的。很适合一些因為食欲不好、吃不下飯但是需要補充蛋白質的人群，方便快捷，能達到補充蛋白質的目的。了解清楚蛋白粉的作用與功效後，想購買蛋白粉，但是又不知道如何選擇，不如試試湯臣倍健蛋白粉！
看到這裡，如果有補充蛋白質的需要，不妨試試食用蛋白粉，有效補充蛋白質，提高免疫力，呵護身體健康。
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