南瓜三文魚燴飯輔食-tft每日頭條

南瓜三文魚燴飯輔食

美食更新时间:2024-08-01 20:01:07

南瓜三文魚燴飯輔食?早餐，三明治食材：土司2片，雞蛋2個，青椒15克，胡蘿蔔15克，洋蔥15克，香腸30克奶酪碎30克，下面我們就來聊聊關于南瓜三文魚燴飯輔食?接下來我們就一起去了解一下吧!

南瓜三文魚燴飯輔食

早餐，三明治

食材：土司2片，雞蛋2個，青椒15克，胡蘿蔔15克，洋蔥15克，香腸30克奶酪碎30克

不知道你們是不是和我一樣的感受，外面賣的三明治實在是太應付了，料不夠，口感也一般，自己在家做也很簡單

土司中間的芯取出來

把邊放平底不粘鍋中當模具

打入一顆雞蛋，加入喜歡的蔬菜，火腿和奶酪碎，放入土司片壓實反面熟透取出來切小塊，快手早餐就好了

午餐，清蒸鲳魚

鲳魚一條，生姜一塊，大蒜'2個，料酒一勺，鹽一勺，生抽一勺，耗油一勺，油适量

鲳魚去内髒，清洗幹淨，切花刀方便入味，一勺料酒，一勺鹽，放入生姜和蒜

鍋内水燒開，放入鲳魚蒸8.到10分鐘，蒸好倒掉湯汁

1勺生抽，一勺耗油，半勺鹽，加适量水調成料汁

把料汁淋在鲳魚上，放入适量蔥花，，淋上熱油，激發出香味

晚飯：蛋包飯

準備：胡蘿蔔，西蘭花，香菇，豌豆粒，

，雞蛋，剩米飯，蝦仁

胡蘿蔔，西蘭花，香菇焯水切碎

米飯放入蔬菜碎攪拌均勻，用保鮮膜包裹緊實成橢圓型

煎鍋刷油倒入飯蛋液鋪成長條型放上飯團，卷起來，稍微煎一下

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