有沒有十分靠譜的減肥方法?很火的明星減肥法，就是每餐隻吃雞蛋和黃瓜，代替三餐，堅持一周，包你瘦，不過這個非常考驗意志力，但是堅持住，你就會快速掉秤，現在小編就來說說關于有沒有十分靠譜的減肥方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
很火的明星減肥法，就是每餐隻吃雞蛋和黃瓜，代替三餐，堅持一周，包你瘦，不過這個非常考驗意志力，但是堅持住，你就會快速掉秤。
二、16 8輕斷食法就是把一天的進食時間控制在8個小時内，剩餘16個小時不吃東西，隻能喝水。
plan A（三餐都吃，适合上班族、學生黨等時間比較規律的人）
早：8:00，晚：16:00前
plan B（不吃早餐，适合喜歡睡懶覺，晚上忍不住嘴的人）
早：12:00，晚：20:00前
plan C（不吃晚餐，适合喜歡早起，但不吃晚飯的人）
早：7:00，晚：15:00前
三、21天減肥法第一階段（前3天）
液斷！
第二階段（第水-11天）
隻吃水果和水煮菜以及豆制品！适量，每餐不要超過500g
第三階段（第12-21天）
正常吃飯，每餐隻吃6分飽，不能暴食爆飲
這樣21天下來，體重可以下降15斤左右，适合追求掉秤的寶子
四、5 2輕斷食法5天正常飲食，每天所需熱量：
女生為1200-1500大卡/天
男生為1500-1800大卡/天
2天輕斷食，需要控制熱量攝入，推薦食譜：
早：2個雞蛋
中：50g肉 300g蔬菜
晚：1個水果
每天控制在500大卡左右，堅持1個月可以掉秤7-12斤
五、10天輕斷食法第一階段（2天）
早：2個雞蛋
中：玉米一根
晚：蘋果或西紅柿1個
（體重下降2-4斤左右）
第二階段（3天）
早：牛奶 雞蛋
中：玉米或紅薯
晚：香蕉或西紅柿
（體重下降7-8斤左右）
第三階段（5天）
早：豆漿 雞蛋
中：蔬菜不限量，吃飽為止
晚：牛奶一杯
（體重下降9-10斤左右）
10天輕斷食後/複食，注意循序漸進，給身體一個适應過程。飲食原則即清淡飲食，低碳水，低油脂，高蛋白，高膳食纖維，每餐八分飽，慢慢恢複至正常。每天喝夠2L水，加快代謝。
六、GM減肥法第一天（水果日）
除了香蕉以外，常見低熱量水果都可以吃
第二天（蔬菜日）
除了土豆以外，任何種類蔬菜都可以吃，菜不要太油膩
第三天（果蔬日）
除了香蕉、土豆外，任何果蔬都可以吃
第四天（香蕉牛奶日）
香蕉不超過6根，牛奶不超過4杯
第五日（西紅柿肉日）
6個西紅柿 300G的肉，不吃西紅柿可以用黃瓜代替
第六日（蔬菜 肉日）
任何蔬菜 300G肉
第七日（無肉日）
任何蔬菜 一碗糙米飯
七、14天減肥法第一階段（前3天）
早：一杯牛奶
中：一個雞蛋 一杯黑咖啡
晚：一份蔬菜（300g左右）
第二階段（第4-14天）
早：一個雞蛋 一杯牛奶
中：一份蔬菜（300g） 一份肉（150g）
晚：一份蔬菜（300g） 一份肉（150g）
此外，每天喝夠2L水
八、IU減肥法第一天（每頓飯配一杯牛奶）
早：一個蘋果 中：一個紅薯 晚：兩個雞蛋
第二天
早：一個蘋果 一杯牛奶 一個雞蛋
中：兩個紅薯 水煮菜（200g）
晚：一個番茄 一杯牛奶
第三天
早：一個蘋果 一杯牛奶
中：兩個紅薯 八寶粥
晚：一杯酸奶 8隻水煮蝦
第四天
早：一個蘋果 一杯牛奶
中：兩個紅薯 小米粥
晚：一杯酸奶 水煮菜（200g）
第五天
早：一個蘋果 一杯豆漿
中：一根玉米 小米粥
晚：一杯牛奶 100g雞胸肉
第六天
早：兩個蘋果 一杯酸奶
中：一根玉米 小米粥
晚：一杯牛奶 蔬菜沙拉
第七天
早：一個蘋果 一杯牛奶
中：八寶粥 100g雞胸肉
晚：兩個紅薯 一杯酸奶
以上8種減肥方法就是我試過的最有效的掉秤方式了，希望大家都能找到适合自己的減肥方法，堅持下午，健康減肥不反彈。
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