很多人認為要瘦身或者健身時，隻要多吃水果，不僅能幫助排便還能幫助瘦身，因為水果有很高的維生素，但是其實這個說法是錯誤的，因為，水果也分有高熱量水果和低熱量水果。當然， 我們必須得承認的是，水果的确能幫助排便，但是在減肥健身的時候能夠幫助到我們就不一定了哦!

為什麼我會這麼說呢，是因為有些水果的熱量非常的高，甚至比一些肉的熱量還要高，例如梨子，西瓜，哈密瓜，婆羅密，鮮棗，榴蓮等這些高熱量食物不僅不能夠幫助你減肥，還能讓你變得更胖呢。

說到這，是不是就有疑惑了，到底啥才能吃呢？啥才是低熱量食物呢，減肥到底要準備什麼食材才好呢？現在小編來給你一一解答!

方法一：多吃高蛋白食物

一般肉類中含有較高的高蛋白，當然還有蛋類和奶類。并且從專家統計的結果中得知一百克的肉類所含有的蛋白質是十到二十克左右，而蛋類的蛋白質含量大概是十三到十五克，還有豆類的蛋白質大概是二十到十三克。說到這，是不是很震驚，原來都是這些平平無奇的食物蘊含着如此豐富的蛋白質呢。當然啦，水果的蛋白質類最少哦。

蛋白質是我們人類的主要能源提供，我們必須要攝入定量的蛋白質來确保每天的活動，要不然我們就會很容易變得營養不良，而且也會有長不大，長不高等問題出現。并且高蛋白不容易發胖，僅僅是提供能源哦，所以減肥的時候最适合多吃高蛋白食物。例如早上，來一杯豆漿，吃飯多吃一些龍蝦，雞蛋，魚肉，花生，芝麻，核桃還有牛奶等。都是可以幫助我們進行減脂的好食材哦。

方法二：拒絕動物皮

很多人吃飯會特别喜歡吃動物皮，但是動物皮是動物身上脂肪最多，熱量最高，并且也是非常油的了。然後人們總是會經常吃鴨皮，雞皮，豬皮等，尤其是雞皮也是燒烤中人們的最愛了。但是它們的熱量非常高，不管想不想要減脂的人都需要抗拒他，否則一身膘可能就是在形容你。

尤其是人們會覺得動物皮可以美容養顔，但是要知道動物不像我們一樣有衣服可以禦寒在寒冷的冬天中，而他們隻能靠他們的一層皮毛，那麼問題來了，他們的皮可以禦寒那麼可想而知他們的皮是具有多厚的脂肪，才能和我們的衣服一樣可以禦寒。

專家也曾提出過，雖然人們覺得動物皮可以美容養顔，但是實際上，動物皮裡面的膠原蛋白根本就不會因為被我們吃掉而吸收。而且他們含有較高的膽固醇這類東西，吃多了很有可能導緻一些疾病啊類似什麼糖尿病，高血壓等…所以說，動物皮請拒絕！

方法三：少喝葷湯，多喝菜湯

中國這個傳統文化大國總會很喜歡飯前喝湯，尤其是人們特别愛喝骨頭湯，雞肉湯等各種葷湯。因為葷湯不僅好喝，而且還非常具有營養，還能補身體，滋養身心等。但是大家也不知道的是，這些葷湯有着大量的油脂漂浮在湯水的上方。

人們在喝湯的時候，不僅會把那層油給喝掉，他們的身體甚至還會很容易把那層油也給吸收掉，從而給身上長脂肪。而且和動物皮，葷湯中也含有豐富的膽固醇，人們喝葷湯很容易就會患上那些高血壓，糖尿病等問題。

方法四：拒絕碳水飲料

很多人在減肥的過程中，可能會覺得瘦了幾斤，然後獎勵自己喝碳水飲料。或者是有些人，每天都在喝那些碳水飲料，因為他們以為碳水飲料和水差不多，其實碳水飲料的熱量比奶茶的熱量還要大，還要高。

當然，還有一點讓人們都不知道的是，碳酸飲料對人體的危害非常大，有很多壞處。它不僅會導緻骨質的疏松，腐蝕牙齒并且容易導緻牙結石，并且會影響人體對鈣的吸收，導緻人體内缺少鈣。當然，還有一點就是，會讓我們的激素分泌過旺，導緻我們的生長異常。當然，最最重要的就是肥胖了。

方法五：均衡飲食，葷素搭配。

現在有些小孩會挑食，隻吃素或者隻吃葷這就會導緻過胖或者是營養不良，這樣都是會影響到我們身體的發育。因此，隻有健康的飲食，葷素搭配，讓我們每天都吃蔬菜還有蛋白質這些得到充分吸收，每天多喝水，然後每天都要吃水果。每天正常休息，作息規律，隻有這樣，我們才能合理減肥，擁有一個健康的身體。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!