馬上要過年了,家家戶戶都會準備豐富的年貨,相信很多人都會買一點瓜子,一般瓜子屬于一磕就停不下來系列,我們不知道自己到底吃了多少,那今天就一起來看看瓜子抗糖期間該怎麼吃?
瓜子的熱量(以奶油香瓜子為例)
100g熱量620千卡
蛋白質22.7g
脂肪54.1g
碳水化合物17.9g
GI值20
GL值0.7
瓜子是比較常見的一種堅果,營養豐富,每天吃一把,大約50克左右即可
瓜子的功效
1、抗氧化,延緩衰老
2、改善心情
食用瓜子的注意事項
1、容易上火的朋友們要少磕瓜子
2、瓜子一次不宜食用過多,容易引起舌尖疼痛
3、瓜子熱量比較高,減肥人群要少吃
4、盡量選用原味的
寶寶們如果你們也喜歡吃瓜子的話,要記得一次食用量,千萬不要一吃就停不下來,一次大概一把的量即可
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