先問你一個問題，如果你看到有個人一直穿着一雙過小的鞋子，然後天天喊腳痛，他每一個小時就會去脫掉那雙超緊的鞋，看起來終于很舒服的樣子，然後又把它穿回來了，然後又很痛苦了，你會給他什麼建議？一開始不要穿那個小鞋不就好了！

一開始不要抽煙不就好了？

其實你一直都知道，抽煙傷身體，那還一直抽，是不在乎你自己？還是不在乎有人關心你？那我們為何，要幫你？

如果你覺得那不是個問題，那麼即使是神，也無法幫你。

如果你真的想脫離尼古丁的控制，那我們現在來聊聊，沒錯，說的是脫離控制。

抽煙的人說：“抽煙會讓我放松。”

事實是，尼古丁經由抽煙的動作，在肺被吸收，經由心髒輸送，8秒就會到達大腦，啟動一連串的獎勵路徑，讓人有愉悅的假象。

尼古丁在血液中經過二個小時就隻剩下一半，所以每一個小時，血液中的量就不夠了，你的大腦仍然想要那種愉悅的感覺，所以開始感到焦慮、心煩、易怒，偏要再去抽上一根煙才行。

這不是控制，什麼是控制？

最新的研究發現，抽一根煙，就可以讓人上瘾，渴求那種愉悅的感覺，然後慢慢從數天一根，到一天抽好幾根，都沒辦法解除煙瘾，隻會越抽越多，越抽越多，因為你的大腦，産生了很多可以接收尼古丁的功能，這個時候，你就是完全被控制了。

我不清楚你抽煙的動機是什麼？

覺得帥嗎？同學請的、客人請的、老闆要我抽煙、我的工作需要抽煙、交際應酬、還是前男友抽煙借着煙來想他？你怎麼不說，是因為你染上了煙瘾，所以無法脫離它的控制？

擔心如果戒煙會有戒斷症狀，聽說戒煙會頭痛、會變胖、會覺得很累、會咳嗽地很厲害。然而戒煙變胖是因為習慣把東西放到嘴裡，現在沒了煙，隻好吃零食。

頭痛隻是暫時的，是因為大腦血管習慣有尼古丁的刺激而産生的反應，而咳嗽是長期以來，慢性發炎又一直被煙薰而無法反應的肺，終于有一點點呼吸的空間，可以把髒東西排出來。

所謂的尼古丁戒斷症狀，都會在一個月内慢慢的消失，而你有的，隻是害怕少了煙的陪伴。

抽煙會導緻很多疾病，陽痿、中風、心衰竭、慢性阻塞性肺病，這些會死得很不舒服我就不說了，相信你都知道，煙盒上都有寫，你也從不在意。

你隻是忘記如果沒有被尼古丁控制的自由感，不用每一個小時就需要去抽一根煙。

如果沒抽煙，你的身上、車上、家裡，就不會有三手煙沉澱難聞的味道。

如果沒抽煙，你的皮膚會變好，牙齒不再有焦油卡住，黃黃黑黑的很難看。

如果沒抽煙，你會發現這世界上的東西怎麼變得這麼好吃，不用再加一堆調味料。

别怕，我知道你會不舒服，但其實最不舒服的，是被尼古丁控制，它是帶着毒的甜美果實，一步步的侵蝕着你的身體。

每個禮拜你回來找我的時候，我會陪你聊聊你的身體狀況，也會幫你調整你使用的藥品，我可以陪着你8個星期，甚至是再8個星期，我會陪着你走過痛苦的第一周，或許第五天你就很痛苦，可以把你感受到的不舒服記錄下來，帶回來我們一起回顧，更重要的事把你感覺到的舒服也記錄下來，我們可以期待，接下來，隻會越來越舒服。

以前你是自己靠着意志力戒煙，會失敗很正常，現在你有我，還有藥物，我們可以選擇尼古丁替代療法，尼古丁口香糖或是尼古丁貼片，讓你先解除吸煙的動作，首先肺部一定會舒服一點了，味道也會清新很多，接下來我們再減少逐步減少尼古丁的量，直到你習慣沒有它的存在為止。

要吃藥也可以，戒必适可以模拟尼古丁到大腦的路徑，先把尼古丁原本的位置占走了，即使再吸煙，也不再會有以前那種一吸煙就覺得放松的感覺，如果您擔心戒煙會變胖，我們剛好有一個可能可以順便減肥的戒煙藥物，在使用藥物的期間，您會剛好不想抽煙，也不太想吃飯。

當然我也還有很多非藥物的方法提供給你，比如開始去運動，運動時候産生的愉悅感，會超越吸煙給你的，對身體的好處也是，還可以認識不同的新朋友。

怎麼樣？要不要讓我陪你這一段路，從尼古丁手中，拿回你的自主權。

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