陳喬恩減肥食譜公開-tft每日頭條

陳喬恩減肥食譜公開

健康更新时间:2024-08-22 22:55:29

今年42歲的陳喬恩，之前因拍攝陸綜《女兒們的戀愛》認識小9歲的馬來西亞富二代Alan，兩人交往兩年多，3/31驚喜宣布結婚了！外表一直凍齡狀态的陳喬恩，之前曾分享過「葡萄柚減肥法」，更不藏私公開完整菜單及執行細節，在小紅書上也有許多網友跟風實測，直呼：真的超有感！到底怎麼做？一起來看看！

陳喬恩身材維持秘訣1葡萄柚飲食法

陳喬恩減肥食譜公開（42歲陳喬恩公開超詳細）1

陳喬恩曾說過自己是個不運動、又很愛吃的人，如果有拍戲需求，需要短時間快速瘦下來，這時候她就會采用「葡萄柚減肥法」。這份菜單是她的健身教練傳的，跟着菜單要至少連續吃12天，再休息2天，如果有需要再重複吃12天，以此類推。

早餐：半個葡萄柚（可榨汁）無糖、2顆雞蛋（任何煮法皆可）、2條培根

午餐：半個葡萄柚（可榨汁）無糖、沙拉（醬汁不限）、肉類（任何煮法皆可）半個

晚餐：葡萄柚（可榨汁）無糖、肉類（任何煮法皆可）以魚類為佳、綠或紅蔬菜（可配任何調味，牛油也可）or沙拉（醬汁不限）

如果需要，每餐隻可以喝一杯咖啡或淡茶，點心則可以喝一杯番茄汁或脫脂牛奶

食用重點注意事項

陳喬恩減肥食譜公開（42歲陳喬恩公開超詳細）2

在執行這份菜單時，除了菜單内列出的食物外，千萬不可進食其他食物或飲品（水除外），特别是培根和沙拉，因為食譜是列出的食物混合産生化學原理去燃燒脂肪，而葡萄柚則是食譜中的催化劑，引導了整個燃燒過程。基本上如果嚴格遵照這樣的吃法，是不會感到肚子餓的。記得，也不可以吃甜點、面包，蔬菜不包括白色蔬菜、蕃薯、白洋蔥、芹菜，可以吃紅蘿蔔、西蘭花、青瓜、黃瓜、菠菜。

在執行的過程要減少咖啡數量，因此會影響胰島素減少燃燒過程。可以吃任何的肉類、沙拉，也可以用牛油烹調，但必須完全減免糖和澱粉質這種能産生脂肪的食物。

陳喬恩身材維持秘訣2泡澡消水腫

陳喬恩減肥食譜公開（42歲陳喬恩公開超詳細）3

因為本身很容易水腫，陳喬恩在節目上曾分享過自己很重視泡澡，不管是自己住的家，還是到外面住酒店，最在意的就是有沒有浴缸！如果是七點要出門，就會設五點半的鬧鐘，再賴床下去放水，大概泡個5分鐘就會開始出汗，通常她會泡30分鐘，這一招對于消水腫特别有效。

陳喬恩身材維持秘訣3晚上煮蛤蜊湯止饑

陳喬恩減肥食譜公開（42歲陳喬恩公開超詳細）4

陳喬恩還曾分享過自己有個吃不胖的秘訣，因為本身很愛吃，白天她幾乎不忌口，早上甚至還會吃泡面、雞排，如果到了晚上真的很餓，她會以清水煮蛤蜊，再放蔥、算，就會有飽足感又不會發胖。

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