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靠不吃飯減肥會怎麼樣

健康 更新时间:2024-07-19 15:14:50

靠不吃飯減肥會怎麼樣?經常不吃飯,自己的胃會變小或者沒有能量,不吃飯,肚子會空空的,沒有食物,對腸胃沒有好處,小心得胃病,我來為大家科普一下關于靠不吃飯減肥會怎麼樣?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

靠不吃飯減肥會怎麼樣(減肥的正确方法)1

靠不吃飯減肥會怎麼樣

經常不吃飯,自己的胃會變小或者沒有能量,不吃飯,肚子會空空的,沒有食物,對腸胃沒有好處,小心得胃病。

應控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。 飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。

常吃蔬果。要适量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少于20分鐘。

熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

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