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浮腫是怎麼消除最快最有效的辦法

健康更新时间:2024-08-12 06:08:31

夏季是減肥的最佳季節，但是現在很多人都說睡醒一覺感覺自己胖了一圈，其實你這并不是胖了，而是熱脹冷縮而已。早晨起來，眼睛腫的很明顯，中午時候就消下去了，到了下午感覺腿腳發沉，這種情況其他季節也會遇到，夏季更加明顯，這就是我們常說的夏季水腫。

浮腫是怎麼消除最快最有效的辦法（教你這幾招輕輕松松來應對）1

水腫的原因是什麼?

1、體液濃度降低：由于夏季會大量出汗，汗液帶有鹽分和電解質，喝水量大增，但攝入的水分并不含鹽，久而久之，體液濃度降低，水分滲入身體組織裡。因此，夏季身體組織裡是汗液會比秋冬季節出汗多許多，特别容易水腫。

2、生活習慣：夏季通常睡覺比較晚，身體處于疲勞的狀态，且經常吃一些比較口味比較重的東西或者睡前喝酒，身體無法及時排出多餘水分，造成第二天晨起時臉腫。

3、蛋白質攝入過少：夏季食欲會減退，飲食偏于清淡，肉類等蛋白質食物攝入減少，體内蛋白合成也變少，随之産生一系列的生理變化，會引起體液積聚。

4、冷飲傷身：過食冷飲傷脾胃，引起消化的吸收和腸胃功能的紊亂，導緻水腫。

5、曬傷後皮膚水腫：夏季由于出汗躲在空調房間内不運動，引起全身水腫。

浮腫是怎麼消除最快最有效的辦法（教你這幾招輕輕松松來應對）2

如何應對夏季浮腫？

1、減少鹽的攝入：鹽的主要成分是鈉，鈉吸水。但過多的鈉會增加皮下水，讓你看起來發腫，建議，首先就是減少在外就餐，減少吃腌制視頻。其次，自己做飯要少鹽、味精、醬油等調味品的使用。

2、建議大家養成每日泡腳的習慣，泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，還可以加速全身血液循環的速度，泡腳時一定要熱水沒過腳踝，同時也可以添加一些具有排水腫的精油，而泡腳的時間最好是半個小時左右。

浮腫是怎麼消除最快最有效的辦法（教你這幾招輕輕松松來應對）3

食療偏方

1、芹菜炒百合（利水消腫，清心潤肺）

食材：芹菜250g，百合100g；

做法：百合用水浸泡發好；芹菜去葉洗淨，斜刀切成菱形段；鍋中放入清水，大火燒開，放入芹菜、百合焯水，然後撈出備用；鍋中燒熱下油，放入焯好的芹菜和百合，調味即可。

浮腫是怎麼消除最快最有效的辦法（教你這幾招輕輕松松來應對）4

2、薏米赤豆湯（健脾利水，清熱除濕）

食材：赤豆150g，薏米50g，冰糖适量；

做法：将赤豆、薏米提前一晚泡好；撈出赤豆、薏米放入砂鍋中，加入适量清水，大火燒開後改用小火熬制2小時；加入冰糖，焖蓋10分鐘即可。

浮腫是怎麼消除最快最有效的辦法（教你這幾招輕輕松松來應對）5

3、鲫魚湯（利水消腫，健脾開胃）

食材：白鲫魚2條，砂仁、陳皮各3g；

做法：将鲫魚處理幹淨，鍋中加油燒熱，放入煎至兩面泛黃；加入開水，用大火燒開後改用小火煲煮；湯成白色乳狀時，加入砂仁、陳皮，然後大火煮沸3分鐘左右，調味即可。

注意：适當鍛煉有助于改善消化功能，對消除浮腫也大有好處！

浮腫是怎麼消除最快最有效的辦法（教你這幾招輕輕松松來應對）6

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