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戒糖後吃什麼零食

美食更新时间:2025-02-03 17:41:09

戒糖後吃什麼零食?如果你正在戒糖，那麼你可能會有個誤區，認為水果的糖分過高，不宜多吃其實水果當中，糖分有高有低，一棒子否定了所有的水果，是不科學的下面來看看控糖或者減脂期間适合吃的水果，今天小編就來說說關于戒糖後吃什麼零食?下面更多詳細答案一起來看看吧!

戒糖後吃什麼零食

如果你正在戒糖，那麼你可能會有個誤區，認為水果的糖分過高，不宜多吃。其實水果當中，糖分有高有低，一棒子否定了所有的水果，是不科學的。下面來看看控糖或者減脂期間适合吃的水果。

草莓

如果你正在尋找一種低糖含量的水果，漿果是一個很好的選擇。一杯（約150克）草莓僅含有7克碳水化合物，而一杯草莓可提供官方建議的每日維生素C攝入量。

柚子

盡量減少糖分攝入量的最好方法就是控制吃下去的食物量。據測算，半個葡萄柚隻含有大約8克的碳水化合物，所以與其吃一點點含糖的零食，你還不如放心大口地吃柚子，既讓你感到飽腹，又不會擔心發胖。

鳄梨

鳄梨也叫牛油果，你或許會想，牛油果不是一種蔬菜嗎？但事實上它們是一種水果。鳄梨在中間有一個大洞，還有一個種子，這是它的一大特征。每份鳄梨隻有1克多的碳水化合物，是市面上含碳水化合物最低的水果之一。

蘋果

如果你是糖尿病患者，抑或者擔心果糖使你的血糖水平升高，那麼你就可能要考慮一下如何正确地食用水果。據美國權威機構研究，蘋果肉的血糖指數（GI，指含糖食物使血糖水平相對升高的相對能力）低于蘋果汁的血糖指數。

這意味着喝蘋果汁會導緻血糖水平飙升，但吃蘋果肉卻不會。另外，一杯不加糖的蘋果汁含有約24克的糖，而一個中等大小的蘋果隻含有19克糖，兩者優劣顯而易見。

桃子

桃子是最令人愉悅的水果之一，因為當你咬下桃子肉時，其多汁的甜味會在你的嘴裡擴散開來，充盈你的整個舌腔。一個中等大小的桃子含有約13克的糖，相比起來算是十分理想的水果，既美味又健康。

所以，如果你正在尋找一種健康的方式來減少糖分（碳水化合物），或者不想吃太多的高糖分水果，以上低糖分、有營養的水果，都可以愉快地享用它們哦。

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