一個人的午餐怎麼做又簡單又好吃-tft每日頭條

一個人的午餐怎麼做又簡單又好吃

美食更新时间:2025-02-25 10:59:25

一個人的午餐怎麼做又簡單又好吃（一個人午餐我從不點外賣也不馬虎）1

一個人的午餐怎麼做又簡單又好吃（一個人午餐我從不點外賣也不馬虎）2

一個人的午餐怎麼做又簡單又好吃（一個人午餐我從不點外賣也不馬虎）3

進入六月後，武漢就一直處于高溫天氣，每天都是三十多度的高溫居高不下，熱得讓人難受，一大早出門辦了事，臨近中午回到家，已經全身都是汗了，本來就累，再也不願花太長時間做飯了，就想着簡單地吃一下就算了，想了一下，不如來給自己做碗涼面吃吧，每年夏天最必不可少的就是各種各樣的涼面了。

天熱看着那些熱氣蒸騰的飯菜便沒了興趣，這沁人心脾的涼食和清新爽口的小菜就成了餐桌上的新寵，不僅能減少在廚房久呆的時間，更利于休息，養足精神上班。涼面的口味多種多樣，或麻辣、或麻汁、或蔥油等等，做法層出不窮，我們可以根據自己的口味、喜好去選擇材料、佐料、調味料，按照最簡單的方法制作，現在就來分享一道好吃又低脂的“牛肉蘆筍拌荞麥涼面”。

夏天是減肥的季節，因此涼面我選用了低脂的荞麥面，這是一種粗糧面條，不僅營養豐富，又富含粗纖維，飽腹感強，管飽不長胖。再搭配上牛肉和蘆筍，低脂肪、高蛋白的食材，也是健身人士的首選。棄用了高熱量的芝麻醬，隻需最簡單的油醋汁來調味，讓這道美食更加健康低脂。一個人午餐我從不點外賣也不馬虎，這麼吃簡單美味又營養花錢還少，隻需十分鐘就能吃上，一個人吃得很爽。 45歲阿姨一人食減脂餐曬圈火了，低脂又減脂，網友：不挨餓還能瘦。下面就将詳細做法分享給大家，你也不妨試試吧。

【牛肉蘆筍拌荞麥涼面】

原料：荞麥面條 1小把牛裡脊片 1小碟蘆筍幾根澱粉 1小勺料酒 1勺生抽 1勺油鹽适量

制作：1. 準備好原材料； 2. 牛肉片加入少許鹽、澱粉、料酒和生抽等調味料拌均勻； 3. 燒熱鍋放入适量的油，加入腌制好的牛肉片進鍋翻炒； 4. 翻炒至變色後加入少許水澱粉勾芡； 5. 燒鍋水加入少許鹽和幾滴油； 6. 将蘆筍整根放進鍋中焯燙變色後撈出切成小段備用；

一個人的午餐怎麼做又簡單又好吃（一個人午餐我從不點外賣也不馬虎）4

7. 将荞麥面條放入鍋中煮熟後撈出； 8. 放入開水中浸泡一下後撈出； 9. 将準備好的食材都準備好了； 10. 将荞麥面條加入少許生抽和醬油拌均勻； 11. 将準備好的牛肉和蘆筍放在荞麥面條上； 12. 一起端上來享用吧。

一個人的午餐怎麼做又簡單又好吃（一個人午餐我從不點外賣也不馬虎）5

小貼士：1. 先将牛肉片加入鹽等調味料腌制一下後再放入鍋中炒熟後盛入碗中； 2. 燒鍋水，加入少許鹽和油，先加蓋蘆筍焯煮變色後盛出； 3. 再放入荞麥面條放入鍋中煮熟後撈出放入白涼水中過涼後加入生抽和醋拌均勻調味； 4. 将荞麥涼面加入準備好的牛肉和蘆筍拌均勻即可。

一個人的午餐怎麼做又簡單又好吃（一個人午餐我從不點外賣也不馬虎）6

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食酥盒子正宗做法教程
1、材料：精粉500克，生豬肉500克,韭菜200克。輔料：醬油50克，花椒油70克,熟豬肉150克... 2023-07-07
美食蜂蜜黑芝麻米餅的做法
1、食材：熟米飯1大碗、雞蛋1個、黑芝麻粉10克、蜂蜜20克。2、熟米飯備好。3、加入雞蛋。4、在加... 2023-07-07
美食芒果冰塊做法圖解
1、将冰塊模洗淨晾幹水分。2、芒果肉切小丁放到料理杯裡。3、倒入牛奶。4、打成芒果泥。5、借助篩網，... 2023-07-07
美食蜜汁炖銀杏
1、材料：白果200克，茨實100克，紅棗八隻去核，龍眼肉一湯匙，冰糖250克。2、将白果去殼後，放... 2023-07-07
美食泡蘿蔔炒鱿魚的做法
1、食材明細：鱿魚200克、酸蘿蔔蔔适量、幹紅椒6個、蔥适量、姜适量、鹽适量、植物油适量。2、将所有... 2023-07-07
美食土豆燒雞塊方法
1、土豆，雞塊，蔥，姜，蒜，幹紅辣椒，花椒，料酒。2、将雞塊中倒入料酒，鹽腌制約20分鐘，土豆切塊。... 2023-07-07
美食雞腿菇做醬怎麼做好吃
1、食材：雞腿菇适量，花椒适量，鹽适量，生抽适量，白芝麻适量，蒜苗适量，甜面醬适量。2、準備兩個雞腿... 2023-07-07
美食西瓜吃不完怎麼保存
保存吃不完的西瓜需要準備材料：保鮮膜、涼水、牙簽、盆。共分為3個步驟，以下是保存西瓜的詳細操作：第一步：準備涼水準備一盆涼水。第二步：紮孔用保鮮膜将西瓜包裹住，用牙簽在保鮮膜上紮出一些小孔。第三步：完成将包裹西瓜慢慢放進涼水中（注：水不能超過西瓜表面）。放置陰涼通風處可保存2天左右。總結：以上就是關... 2023-07-07
美食熬鲫魚湯怎麼做
1、鲫魚1條、酸菜200克、料酒1勺、雞粉适量、精鹽适量、油麥菜1顆2、酸菜切片，太酸的就用水洗一下... 2023-07-07
美食川香牛排的步驟
1、牛排一塊150g～200g、黃油1小盒，混合香草1小匙，可選辣椒1小匙、花椒少許，用食指拇指拈非... 2023-07-07
美食孜然味的火鍋怎麼做
1、主料：排骨100g，白蘿蔔20g。2、調料：料酒一勺，醋（專幾滴），姜3g，鹽一勺，蔥适量屬，孜... 2023-07-07
美食脆炸大棗做法步驟
1、将幹棗泡制回軟後去核，掰成兩瓣備用。2、将澱粉加面粉和水調成糊狀（成稠米湯狀），把大棗倒入糊中拌... 2023-07-07
美食吊梨湯是怎麼做的
用料：酸梨3個、桔子2個、檸檬1個、山楂5個、冰糖50克。1、紅果洗淨去核，酸梨削皮切成塊，桔子剝皮備用。2、切好的紅果、酸梨、桔子一起放入煮鍋中，加入适量水，大火燒沸，改小火煮20分鐘。3、煮酸梨湯時把檸檬洗淨切片。4、煮20分鐘左右，湯汁漸濃，加入冰糖。5、煮至冰糖融化，加入切好的檸檬片關火即可。梨：梨通常品種是一種落葉喬木或灌木，極少數品種為常綠，屬于被子植物門雙子葉植物綱薔薇科蘋果亞科。葉 2023-07-07
美食田園法棍沙拉如何做
1、法棍1/3根，鲱魚罐頭1小罐85g，西紅柿1個，生菜葉若幹，洋蔥若幹，黑胡椒，鹽，橄榄油，米醋，... 2023-07-07
美食龍眼幹制作方法步驟
1、龍眼摘的時候要把柄留一點，柄要是去掉了，不易保存。2、鍋裡水燒開了，再倒入龍眼，火不要關持續加熱... 2023-07-07
美食 2021雨水節氣養生吃什麼菜
1、豆苗—清熱祛火、增強新陳代謝豆苗是豌豆萌發出2～4個子葉時的幼苗，鮮嫩清香，最适宜做湯。豆苗的營... 2023-07-07
美食西瓜如何切成小方塊
西瓜如何切成小方塊共有五步。需準備：西瓜、水果刀一把。以下是西瓜如何切成小方塊的具體操作步驟：第一步：不要切斷取四分之一的西瓜，感覺刀尖到瓜皮為止，不要徹底切斷。第二步：換方向再換一個方向，同樣切到瓜皮為止。第三步：分層從下面分層。第四步：倒出倒出切好的西瓜塊。第五步：剔出肉再沿着瓜皮把剩下的肉剔出... 2023-07-07
美食油炸鱿魚須怎麼做才脆
1、原料：鱿魚須兩支、生抽、色拉油、姜汁、鹽、澱粉、清酒各适量。2、買的鱿魚須處理幹淨，把裡面硬的東... 2023-07-07
美食全麥香腸面包如何做
1、用料：全麥粉150g、高筋面粉200g、雞蛋一隻、酵母4g、白糖40g、鹽4-5g、黃油30g。... 2023-07-07
美食蟲草的正确吃法及用量
1、煮水當茶喝：把冬蟲夏草加水一杯左右，用小火煮十分鐘，然後立刻把水倒出來喝，然後再加水煮十分鐘，倒... 2023-07-07
美食榴蓮怎麼吃不臭
榴蓮可做成榴蓮炖雞、榴蓮酥、榴蓮曲奇餅幹等食用不臭。以榴蓮炖雞為例，共分為3步，需準備的食材有榴蓮、雞肉、清水、姜、幹棗、鹽、黃酒、枸杞。以下是制作榴蓮炖雞的詳細步驟：第一步：處理食材姜切片，榴蓮去核改刀切塊，雞肉焯水去腥。第二步：炖制鍋中依次放入雞肉、榴蓮肉、幹棗、鹽、黃酒、清水、姜片，大火燒開轉... 2023-07-07
美食紅棗南瓜花卷的制作方法
1、用料：紅棗15顆、南瓜300克、面粉800克、白砂糖适量、全脂奶粉适量；2、南瓜去皮蒸熟，蒸熟的... 2023-07-07
美食粉絲怎麼做養胃
1、南瓜粉絲湯：南瓜切塊、肉切丁、粉絲用熱水焯透、蔥蒜切末備用；鍋内放油入蔥蒜爆鍋，炒出香味，下肉丁... 2023-07-07
美食制作羊肉湯的方法
1、所需要的食材有：500克的羊肉，5克花椒，5克桂皮，5克陳皮，50克香菜，5克草果，10克良姜，... 2023-07-07
美食烤香菇怎麼好吃
1、将香菇洗淨切去根部。2、放入烤盤上撒上鹽。3、190度上下火烤5分鐘。4、起鍋加油，放入蒜，辣椒... 2023-07-07
美食雞肉煲仔飯的做法
1、雞翅根切塊加料酒，鹽，胡椒粉腌制入味。2、大米洗淨用水浸泡一個小時。3、炒鍋放油，爆香姜片後将雞... 2023-07-07
美食牛肉煮意粉
1、食材：意粉500克、歐芹适量、九層塔适量、橄榄油适量、意粉醬料1瓶、胡椒粉适量、雞精适量、鹽适量... 2023-07-07
美食粵菜家常菜介紹
1、粵菜即廣東菜，廣州菜範圍包括珠江三角洲和韶關、湛江等地，具有清、鮮、爽、嫩、滑等特色，“五滋”、... 2023-07-07
美食香菇怎麼吃比較好
香菇的做法有素炒香菇、香菇西蘭花、香菇炒肉片等。以下是素炒香菇的做法，需要的食材有：香菇7個、小蔥适量、紅椒适量、大蒜3顆、2勺生抽、1勺蚝油、1勺澱粉。素炒香菇的具體操作步驟如下：第一步：切香菇香菇用鹽水浸泡10分鐘，切片備用。第二步：切配菜小蔥切段、青紅椒斜刀切、大蒜切丁，放入盤中備用。第三步：... 2023-07-07
美食五花肉的制作方法
1、主料：五花肉400克。調料：醬油50克、白砂糖5克、料酒10克、大蔥10克。2、先将五花肉洗淨，... 2023-07-07

tft每日頭條

> 美食

> 一個人的午餐怎麼做又簡單又好吃

一個人的午餐怎麼做又簡單又好吃

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注