當自己瘦下來變得好看了，世界都是五彩缤紛的。

記得三年前，由于工作壓力，每天加班、熬夜，坐在電腦跟前久坐不起，餓了點外賣，渴了喝奶茶，晚上1-2點還要吃頓夜宵，然後才上床睡覺，短短一年時間，我胖的不敢看鏡中的自己，從100斤的标準體重，增加到132斤，漂亮已經跟我無緣了，而且有時同事和領導還會開玩笑說：你怎麼腫成這樣了。很是尴尬，人也變得不太自信。

以前自己瘦的時候，特别喜歡逛街，什麼衣服都敢穿，尤其鐘愛旗袍，走在街上，回頭率也是有的，變胖後，都不敢上街試衣了，偶爾走在大街上，看到身材苗條，穿着旗袍，婀娜多姿的美女們，心裡就對自己說：我要瘦、我要瘦，瘦出大長腿。

終于有一天，在同學聚會上，讓我無法忍受失去主角光環的感覺，于是下定決心，一定要瘦下來，用管住嘴，邁開腿的生活方式，通過多半年的努力，體重終于回到了100斤左右。

想要瘦，首先就要控制飲食，平時多吃一些熱量低的食物，不能随心所欲，想吃就吃，想喝就喝，要保證飲食健康，營養均衡，回歸正常生活狀态，不能讓自己在最美的年華中，一如既往的胖，還影響我們的身體健康。接下來就和大家分享一下，這6種美食屬于健康又低卡的食物，價格也不貴，建議女性每天換着吃一些，人也會悄悄變瘦變美麗，自然就會顯年輕的。

1⃣️‬燕麥

燕麥有一股淡淡清香味，吃到嘴裡口感綿滑，能夠滿足味蕾對美食的需求，營養也及其豐富。

燕麥是一種高蛋白的雜糧食物，熱量低，糖分少，食用後飽腹感很強，不容易餓，減少我們攝取其它食物，也可以來代替大米、白面等主食。而且燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸胃蠕動，促進消化，所以建議女性朋友長期可以吃一些，讓自己的身體慢慢瘦下來，人也就變得漂亮自信了。

推薦食譜：燕麥牛奶粥、燕麥拌酸奶、燕麥雞蛋餅、燕麥面包等。

2⃣️‬紅薯

紅薯是我們日常生活中最普通的一種食物，被人們譽為“長壽食物”，價格便宜，口感軟糯香甜，有紅心、紫心、白心和黃心的，蒸着吃、煮粥吃、炒菜吃、炸着吃、烙餅吃等，怎麼做都好吃。

紅薯營養豐富，含有人體所需的蛋白質，氨基酸、膳食纖維、各種維生素等微量元素。食用後，飽腹感會很明顯，它的脂肪含量也低，熱量也低，裡面有的大量膳食纖維，能夠幫助腸道消化，促進吸收，多吃也不怕胖，建議想減肥瘦身的女性朋友們每天可以堅持吃一些，對身體健康是有好處的。

3⃣️‬堅果

堅果中的蛋白質含量豐富，營養價值很高，是男女老少都喜歡吃的一種健康小零食，它也是被世界公認的“健康食品”。我平時和過年都會囤上一些，尤其是過年待客，大家聊天的時候，桌上擺滿了各種糖果、水果、堅果等，其中堅果是最受歡迎的，每個人都會在不知不覺中多吃一些，但也是幾小把，就會感覺飽腹感超強，吃不下其它東西。

這是因為堅果中含有大量的不飽和脂肪酸，和膳食纖維，特别是巴坦木、杏仁、榛子、腰果、核桃等，吃後飽腹感最強。

建議女性朋友們，餐前吃上一些，又可以控制用餐量，還能讓餐後的飽腹感持續更長時間，讓人感覺不到餓，而且還能補充我們人體所需的各種營養物質。

4⃣️‬魔芋

魔芋被人們譽為：“膳食纖維之王”，人們還常說：“不想胖，吃魔芋；想要瘦，吃魔芋；腸胃想要好，還是吃魔芋”，可見它是得到大家公認的健康食物。

魔芋是從日本傳到中國的，屬于芋頭的一種，被人們做成魔芋粉、魔芋絲、魔芋豆腐等，它味道鮮美、口感宜人，熱量低，而且膳食纖維豐富，可以促進腸胃蠕動，在腸道中吸水膨脹，就能增加飽腹感，大家自然其它食物就吃的少了。所以建議女性朋友們常吃魔芋可以變瘦變美的。

5⃣️‬黑米

黑米被稱為“世界米中之王”，營養價值豐富，它屬于糙米，含有大量的膳食纖維，能夠增強人的飽腹感，而且熱量還低，是一種非常健康又低卡的美食。

我們在購買黑米的時候要注意，大家不要錯把紫米當成了黑米來買，它們的營養價值是不一樣的。

黑米和紫米都屬于糯米，但黑米中含有豐富的膳食纖維，和花青素，而紫米黏度一般，質地較硬，口感也不如黑米。

6⃣️‬荞麥面‬

荞麥面營養豐富，熱量較低，膳食纖維含量較多，能夠增加飽腹感，經常食用不怕熱量堆積在體内，還能促進腸胃蠕動，幫助消化。

在過年的時候，家裡大魚大肉最容易使人長胖，所以我總會買上一些荞麥面囤在家中，給家人們當主食來吃。

有時早上想睡個懶覺，起床晚了，煮上一碗荞麥面，再加上個荷包蛋，10分鐘就是一頓美美的早餐，還有中午要是大魚大肉吃多了，到了下午不想吃飯，晚上又餓了，不妨來上一小碗酸湯荞麥面，解饞還不長肉。所以建議女性減肥瘦身期間可以選擇吃一些健康、熱量又低的荞麥面。

其實胖的主要原因還是錯誤的飲食，和不好的生活方式導緻的，所以建議大家，想要擁有一個苗條的身材，就要控制飲食，平時可以多吃一些健康、熱量低、含膳食纖維豐富的食物，飲食均衡、生活規律，再加上适量的運動，身材就會慢慢變瘦，人自然也就漂亮自信了。

想要減肥的朋友，建議大家平時可以換着吃以上這6種健康又低卡的美食，當自己瘦下來變得好看了，世界都會是五彩缤紛的。

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