雞胸肉炒西蘭花怎麼燒-tft每日頭條

雞胸肉炒西蘭花怎麼燒

美食更新时间:2024-11-22 13:02:47

雞胸肉炒西蘭花怎麼燒（黯然銷魂的雞胸肉炒西蘭花）1

西蘭花，百搭菜，和什麼蔬菜都能一起，雞胸肉，減脂必備肉類，脂肪含量較低，一道清爽的肉類菜，值得推薦。

By 廚小花

用料

雞胸肉半塊
西蘭花半朵
胡蘿蔔半根
黑胡椒半茶匙
白胡椒一茶匙
鹽适量
料酒一茶匙
生抽半茶匙
蚝油一茶匙
蒜 2瓣
姜 2片
西紅柿半個

做法步驟

雞胸肉炒西蘭花怎麼燒（黯然銷魂的雞胸肉炒西蘭花）2

1、雞胸肉切丁，西蘭花、胡蘿蔔、西紅柿切好

雞胸肉炒西蘭花怎麼燒（黯然銷魂的雞胸肉炒西蘭花）3

2、雞胸肉放鹽

雞胸肉炒西蘭花怎麼燒（黯然銷魂的雞胸肉炒西蘭花）4

3、放料酒

雞胸肉炒西蘭花怎麼燒（黯然銷魂的雞胸肉炒西蘭花）5

4、放生抽

雞胸肉炒西蘭花怎麼燒（黯然銷魂的雞胸肉炒西蘭花）6

5、放白胡椒、黑胡椒攪拌均勻，腌制一會

雞胸肉炒西蘭花怎麼燒（黯然銷魂的雞胸肉炒西蘭花）7

6、鍋中熱水焯一下西蘭花和胡蘿蔔，撈出備用

雞胸肉炒西蘭花怎麼燒（黯然銷魂的雞胸肉炒西蘭花）8

7、姜蒜爆香，放雞胸肉，翻炒變色

雞胸肉炒西蘭花怎麼燒（黯然銷魂的雞胸肉炒西蘭花）9

8、放菜

雞胸肉炒西蘭花怎麼燒（黯然銷魂的雞胸肉炒西蘭花）10

9、放蚝油和鹽，翻炒均勻，出鍋

雞胸肉炒西蘭花怎麼燒（黯然銷魂的雞胸肉炒西蘭花）11

10、完成

小貼士

腌制雞肉的時候放生抽和鹽，炒菜時候放蚝油和鹽，所以一定注意少量，要不然肉會鹹哦！

雞胸肉的飲食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

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