咖喱鮮蔬做法-tft每日頭條

咖喱鮮蔬做法

美食更新时间:2024-08-24 06:34:32

減脂餐，咖喱時蔬

咖喱鮮蔬做法（減脂餐咖喱時蔬）1

咖喱咖喱中含有豐富的辛香料，有助于喚醒身體機能，加快身體的新陳代謝。一般咖喱的菜都少不了土豆，可以替代米飯，管飽又減脂。我這個量是兩人份，做法超級簡單，你喜歡的食材都可以往裡放。像雞胸肉、洋蔥、西蘭花都是減脂期的最佳食材。

用料：土豆1個胡蘿蔔1根本地脆南瓜1個大白菜2片咖喱粉适量牛奶250ml

【減脂餐】咖喱時蔬的做法：

将所有食材洗淨切塊備用

咖喱鮮蔬做法（減脂餐咖喱時蔬）2

鍋燒熱油一點點，下胡蘿蔔先炒一下，胡蘿蔔相比其他食材要難熟一些

咖喱鮮蔬做法（減脂餐咖喱時蔬）3

待胡蘿蔔稍軟一點下土豆和脆南瓜，加點鹽煸炒一下，然後加點水焖煮一會

咖喱鮮蔬做法（減脂餐咖喱時蔬）4

加入牛奶煮開

咖喱鮮蔬做法（減脂餐咖喱時蔬）5

放入适量咖喱粉，中小火慢炖，待有點粘鍋底了就下大白菜，繼續中小火慢炖，期間要偶爾翻拌一下，以免嘎巴鍋

咖喱鮮蔬做法（減脂餐咖喱時蔬）6

熟了以後裝盤，金黃色特别有食欲，奶味十足

咖喱鮮蔬做法（減脂餐咖喱時蔬）7

小貼士：

如果喜歡帶湯汁的可以多加一盒牛奶或者水，我喜歡濃稠的，汁收的幹一些。超市賣的咖喱塊比咖喱粉熱量還要高所以我用咖喱粉，這個量可以自己把握，喜歡味道濃的就多放點，考慮減脂就少放。這就可以作為減脂期的一餐了，不需要其他主食。

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