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減肥正确的減重比例

健康更新时间:2024-11-23 15:14:11

哈喽，我是博學多才的養生小達人，從事健康養生行業，持續不間斷與大家共同分享有關于健康的話題[呲牙]

其實很多朋友生活中減肥隻關注體重數字的變化，沒有關注其他數據指标的變化，一旦到達一個月出現平台期的時候容易放棄，認為到了瓶頸再也不能減重。這是一個非常大的誤區。

減肥正确的減重比例（減肥就是減重嗎）1

減重過程中三餐飲食搭配

對于中國人的飲食習慣來講，我們比較喜歡吃碳水化合物多的食物（精面粳米）。随着生活水平提高，油炸類及糖脂類的蛋糕面包食物攝入越來越多，導緻人體堆積過多的脂肪，體型也越來越胖。

通過飲食結構的調整，可以控制我們人體總熱量的攝入，降低脂肪的堆積與轉化，增加膳食纖維及維生素攝入可以促進體内多餘脂肪的燃燒與代謝。

減肥正确的減重比例（減肥就是減重嗎）2

參與健康體重管理兩個月變化

通過兩個月的健康體重管理，體重降低15斤，腰圍減少12cm，整個人苗條很多。以前爬樓梯容易氣喘籲籲，現在可以一口氣爬上五樓，體力越來越好，精神越來越棒。

減肥正确的減重比例（減肥就是減重嗎）3

兩個月數據指标的變化

通過體脂秤測量，很明顯觀察到身體内數據指标的變化（體重，體脂率，肌肉率，水份，蛋白質，骨量，基礎代謝率，身體年齡，内髒脂肪等）。在外形完美的基礎之上，身體數據指标控制在正常範圍内，讓身體越來越年輕化。[比心]

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