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減肥正确的減重比例

健康 更新时间:2024-08-29 11:12:25

哈喽,我是博學多才的養生小達人,從事健康養生行業,持續不間斷與大家共同分享有關于健康的話題[呲牙]

其實很多朋友生活中減肥隻關注體重數字的變化,沒有關注其他數據指标的變化,一旦到達一個月出現平台期的時候容易放棄,認為到了瓶頸再也不能減重。這是一個非常大的誤區。

減肥正确的減重比例(減肥就是減重嗎)1

減重過程中三餐飲食搭配

對于中國人的飲食習慣來講,我們比較喜歡吃碳水化合物多的食物(精面粳米)。随着生活水平提高,油炸類及糖脂類的蛋糕面包食物攝入越來越多,導緻人體堆積過多的脂肪,體型也越來越胖。

通過飲食結構的調整,可以控制我們人體總熱量的攝入,降低脂肪的堆積與轉化,增加膳食纖維及維生素攝入可以促進體内多餘脂肪的燃燒與代謝。

減肥正确的減重比例(減肥就是減重嗎)2

參與健康體重管理兩個月變化

通過兩個月的健康體重管理,體重降低15斤,腰圍減少12cm,整個人苗條很多。以前爬樓梯容易氣喘籲籲,現在可以一口氣爬上五樓,體力越來越好,精神越來越棒。

減肥正确的減重比例(減肥就是減重嗎)3

兩個月數據指标的變化

通過體脂秤測量,很明顯觀察到身體内數據指标的變化(體重,體脂率,肌肉率,水份,蛋白質,骨量,基礎代謝率,身體年齡,内髒脂肪等)。在外形完美的基礎之上,身體數據指标控制在正常範圍内,讓身體越來越年輕化。[比心]

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