減脂期間水煮菜食譜-tft每日頭條

減脂期間水煮菜食譜

美食更新时间:2025-01-10 15:48:18

減脂期間水煮菜食譜?減肥對于很多女孩子來說是一輩子都在追求的事情，每次吃完火鍋燒烤之後，面對這鏡子，總嫌棄自己胖，開始下定決心減肥信心滿滿地持續了幾天之後，最終還是被各種誘人的美食打敗，下面我們就來聊聊關于減脂期間水煮菜食譜?接下來我們就一起去了解一下吧!

減脂期間水煮菜食譜

減肥對于很多女孩子來說是一輩子都在追求的事情，每次吃完火鍋燒烤之後，面對這鏡子，總嫌棄自己胖，開始下定決心減肥。信心滿滿地持續了幾天之後，最終還是被各種誘人的美食打敗。

很多人減肥失敗，最重要的原因就是減肥餐太難吃，想要吃得美味有點，但又害怕熱量攝取太多，總是在徘徊猶豫。其實吧，減脂餐不僅僅隻需水煮，有很多方法都可以變得熱量低，還色香味俱全，就好比之前尹正焖菜，不僅保留了食物的營養，味道還非常香。

今天就給大家分享一道韓式涼拌菜的做法，蔬菜與肉類的完美結合，不僅補充維生素，而且還有豐富的蛋白質，口味比傳統的涼拌菜更加好吃。就算你吃了一大盤，也不用擔心會長肉肉，我家老公就是靠這道菜，輕松瘦了10斤。

【韓式涼拌菜】

主要食材：黃瓜、雞蛋、大蝦、香菜、小蔥

第一步、洗幹淨的黃瓜去掉兩頭，然後把黃瓜拍碎，拍的黃瓜比切得更加入味，拍好的黃瓜斜刀切成小塊，切好裝入盆裡。

第二步、接着準備一些香菜和小蔥，切成段後放入黃瓜裡，再準備上幾個大蝦，把蝦線去掉。

第三步、準備2個雞蛋，冷水下鍋煮上8分鐘，然後再焖6分鐘，這樣煮的雞蛋非常鮮嫩。煮好的雞蛋冷水過涼，然後剝掉蛋殼，切成小瓣。

第四步、接着我們把大蝦放入水中煮熟，加上點料酒去腥，差不多2分鐘即可。出鍋後剝掉蝦殼，然後切小塊即可。

第五步、接着咱們調一個韓式料汁，小碗裡放一勺韓式辣醬，2勺的生抽，2勺的香醋，一勺熟芝麻，一勺代糖，适量清水，然後攪拌均勻備用。

第六步、将所有食材放入盆裡，淋上調好的料汁，将料汁和食材攪拌均勻，充分攪拌均勻之後，就可以裝盤享用了。

這樣做的涼拌菜，有菜有蛋白質，營養搭配均衡，口感酸甜鹹辣，吃起來特别的爽口，連吃一周都不會覺得膩，喜歡的朋友一定要試試。

用最簡單的食材做出最美的佳肴，為家人做一頓愛的美食，我是媽咪早早，每天都會給您帶來一道家常美食。如果喜歡我的話就點個贊，轉發關注下哦！

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