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糖尿病一天三頓吃什麼餐是最好的

美食更新时间:2024-08-31 06:16:53

糖尿病一天三頓吃什麼餐是最好的（糖尿病友一周三餐怎麼吃）1

周一

早餐

青菜豆腐湯150克，雜面饅頭100克，煮雞蛋1個

午餐

番茄龍利魚200克，雜糧飯100克，炒時蔬300克

晚餐

鱿魚炒芹菜300克，雜面窩頭100克，蒸茄泥200克

周二

早餐

牛奶200克，水煮蛋1個，橙子半個，全麥吐司一片

午餐

米飯100克，豆豉鲮魚300克，蒜蓉空心菜250克

晚餐

荞麥面100克，西藍花200克，香菇100克

周三

早餐

脫脂牛奶200克，素菜包子1個，無油荷包蛋1個

午餐

糙米飯100克，雞胸肉100克，腐竹炒木耳100克

晚餐

蒸紫薯100克，水煮蛋1個，水煮大蝦150克，炒時蔬250克

周四

早餐

素菜餡餅250克，豆漿200克，猕猴桃1個

午餐

洋蔥牛奶蘑菇烤牛肉條250克，小土豆2個，炒時蔬250克

晚餐

黑米面饅頭100克，洋蔥拌腐竹200克，彩椒炒肉丸150克

周五

早餐

脫脂牛奶200克，煎龍利魚100克，拌時蔬200克

午餐

雜糧飯100克，牛肉蔬菜湯300克，涼拌茄子200克

晚餐

牛油果土豆泥100克，玉米粒100克，混合蔬菜沙拉200克

周六

早餐

番茄雞蛋湯100克，雜面饅頭1個，豆幹拌白菜絲100克

午餐

蒸餃12個，什錦蛋花湯250克，醬牛肉30克

晚餐

米飯100克，拌豇豆150克，豆腐燒油麥菜150克

周日

早餐

鹌鹑蛋3個，牛奶200克，黑米面發糕100克

午餐

彩椒雞丁200克，炒菜心200克，蒸紫薯200克

晚餐

紅豆飯100克，炝西藍花200克，胡蘿蔔炒雞塊250克

以上食譜僅供參考，糖友們可以根據自己的實際情況和飲食喜好，适當調整用量。同時最近室外天氣良好，糖友們到戶外走動後，有較大的運動消耗則可以适當增加攝入。

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