先來做個體式

檢測一下你的身體硬不硬？

再來做個體式

檢測一下你的身體穩不穩？

最後再做一個體式

檢測一下你的大腦是否能夠保持警醒？

如果以上你都是後者

說明你的身體不僅僵硬

沒有力量，平衡不行，覺知力還很差！

真的該好好的面壁思過去了

可能，很多人問為什麼會這樣？

原因其實很簡單

無非是沒有管住嘴，更沒有邁開腿！

從而導緻身體肌肉骨骼僵硬退化甚至老化

而身體的僵硬同時

也會影響人的情緒和大腦

導緻人的反應也會變慢

身體慢慢呈現“老态”

這也是為什麼現如今很多年輕人的身體

都不如長期堅持鍛煉的大叔大媽的重要原因之一

因為現在大多數的年輕人

都是長期久坐不運動

身體僵硬的不行

（61歲的Rossi）

身體“僵硬”其實是一種病

看看它的7大危害

1、身體容易患亞健康疼痛

大家都知道，如果長期久坐，看手機，不正确的姿勢，非常容易導緻頭前傾、圓肩駝背、頸椎病、腰肌勞損、腰椎間盤突出等等亞健康疾病，而這些問題導緻慢性疼痛會嚴重影響我們的生活質量。

2、血液循環慢，免疫力低下

身體僵硬，該區域緻血液循環自然會變慢，身體變”寒“，而血液循環慢，身體的免疫力慢慢也會受到影響，變得比較差。

3、更容易怕冷

大家都知道，人體的熱量除了來自食物，還來自身體的肌肉。如果肌肉變的僵硬硬、血液流動變慢，熱量自然就會變少，身體僵硬的人冬天就會比較怕冷。

4、更容易情緒化

大家都知道，情緒以及壓力也會積壓在身體裡，比如身體僵硬壓力大的人，經常就會出現肩頸疼痛。如果這些情緒壓力，沒有通過适當的方式排洩出來，就會導緻情緒的波動，而如果同時出現亞健康慢性疼痛問題，情緒化的特征會更加明顯。

5、更容易受傷

身體僵硬不靈活的人，在面對運動或者日常生活中的突發狀況時，身體反應相對較慢，會更容易受傷。

6、容易疲勞

如果身體僵硬，肌肉沒有彈性，也沒有力量，那麼，則必然無法維持長時間維持身體的正常運轉，容易出現疲勞了。

7、更容易出現肥胖、長痘痘等問題

身體僵硬的人，不僅血液循環慢，新陳代謝也會變差，消化和吸收能力出現不平衡，不僅會導緻肥胖等問題的發生，而且還會引起内分泌失調，皮膚也會出現各種問題。

6個簡單的拉伸每天做

幫你消除身體的僵硬

1、貓牛式-靈活脊柱

• 跪立在墊面上
• 雙膝雙手分開與髋同寬
• 小腿腳背貼地，吸氣擡頭挺胸
• 腹部要有控住，呼氣含胸拱背
• 注意脊柱一節一節的延展
• 重複練習5-8組

2、英雄前屈-延展脊柱

• 跪立在墊面上，雙腳并攏
• 雙腿微微分開，吸氣延展脊柱
• 呼氣俯卧向下，雙膝在軀幹的兩側
• 雙手臂向前延展，前額點地
• 保持5-8個呼吸

3、小橋式-打開身體前側

• 仰卧在墊面上，雙腳分開與髋同寬
• 雙手放在身體的兩側
• 屈雙膝，雙腳靠近臀部
• 慢慢的擡髋部向上
• 雙小腿垂直墊面，雙大腿平行
• 保持5-8個呼吸

4、束角式-延展腰臀/大腿内側

• 坐立在墊面上
• 雙腳并攏靠近會陰處
• 吸氣延展脊柱，打開胸腔
• 呼氣軀幹向前向下
• 保持5-8個呼吸

5、騎馬式-拉伸雙腿前側/腹股溝/髂腰肌

• 山式站立，左腳向後一大步
• 腳背貼地，右腳小腿與地面垂直
• 身體向上立直，比較柔軟的伽人
• 可以繼續前屈向下
• 保持5-8個呼吸，換另一側

6、下犬式-延展雙腿後側/臀部/背部

• 騎馬式開始，雙手放在右腳的旁側
• 将右腳向後一大步，雙腳打開與髋同寬
• 擡髋部向上，延展脊柱，伸直手臂
• 雙腿伸直，大腿收緊，保持5-8個呼吸

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