從中醫和科學角度講，瑜伽跪姿對人體有極大益處。因為跪膝法是引血下行的好方子。

氣血不容易一下子引到腳底，所以先引到膝蓋是很好的辦法，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。在一個不太軟的床上或在地毯上，跪着行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養，使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。

感受跪姿帶你的覺知，來辨别身體的問題！

中醫總結跪膝過程中的各種不适

麻：表明氣能過來，而血過不來。

木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。

酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。

脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體内的氣出不去就估脹。

痛：單純性的痛則是因為有血淤　

癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時候都會發癢，這與全身發癢不同。

01

增強氣血 ，緩解疼痛

膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣會産生磨損。随着年齡增長，氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也沒了，膝蓋又總是磨損，所以特别需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會幹磨，就會出現磨損的問題了。這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋隻能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉後膝蓋越來越疼的原因。

所以如果想緩解膝蓋痛，最根本的方法就是将氣血引入膝蓋。

在一個不太軟的床上或地毯上，跪着行走，氣血就會被源源不斷地引流向膝蓋。由于新鮮血液的供養，膝蓋處淤積的寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪着不動，逐漸緩緩運動，很快就會适應的，那時膝蓋也就不痛了。

02

打通淤堵，緩解手腳涼。

許多人對天氣特别敏感，總是手足冰冷，尤其是一些女生，不論穿得多厚雙腳都像踏在冰窟窿裡，這是典型的四肢血液循環不好。春冬季雙足冰冷，也是腿部氣血瘀滞導緻的，所以“打通”瘀滞的部位才最關鍵。

想要根本治愈雙足冰冷，還是需要用瑜伽跪姿，先将氣血引到膝蓋——膝蓋氣血通了，離腳底也就不遠了。

03

補腎提氣，少掉頭發。

采用瑜伽跪姿，不僅能将氣血輕而易舉地引到膝部，而且在膝行的過程中，你的腰也跟着扭動、發力，所以腎髒也跟着補了。

腎主陽，陽氣盛則氣血足，毛發旺盛，氣色飽滿。如果有伽人經常掉頭條，那你要注意啦！這就說明你的腎有虛空，需要補足。

跪着走兩三周後，你就會發現氣血足，掉頭發現象也會改善。

04

補肝髒

另一方面，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝髒的方法，相當于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什麼體質，效果又好。

05

減肥，助消化

對于那些想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法，比“敲帶脈”還快。

大腿上的贅肉是最難減的，所以若想知道這個方法管用與否，隻需拿皮尺先量一下自己進行瑜伽跪姿練習前的大腿圍，然後每天練20分鐘跪姿，3周以後再用皮尺測量，肯定會給你一個驚喜。

這個原理是什麼呢？

女士總抱怨贅肉都在大腿上，确實，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿肥。不過小編還是要告誡大家：剛開始時膝蓋會很痛，要先适應幾天，先跪着别走，剛開始就先跪，等适應了再走。

06

緩解高血壓、疏通經絡

有高血壓的朋友，每天可練習跪膝法，之後點揉一下肺經的尺澤穴，您會立刻感到頭腦清明。

練習跪膝法後，建議練習樹式，您會突然發現可以閉着眼睛站更長時間了。這是由于跪膝法已經把大量的氣血引到了下肢，下肢有力了，當然腳也就站得更穩了。

腳上6條經絡(肝、膽、脾、胃、腎、膀胱)疏通，這樣，氣血才會運行得更加持久有力。

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