３．棕繃床和鋼絲床：因具有透氣性好、柔軟、富有彈性而曾經被廣泛使用。但其最大的缺點就是這種床在使用一段時間後由于棕繩和鋼絲的彈性降低，床容易出現中間低、四邊高的狀态，睡這種床會使頭頸部的體位相對升高，仰睡時脊柱處于卷曲狀态，增加了腰背肌肉的張力，使脊柱及其兩側的肌肉、韌帶等軟組織無法處于放松狀态，椎間盤的髓核發生移位，不利于休息和脊柱健康。而側卧時脊柱處于側彎狀态，增加了腰背部着床一側肌肉、韌帶、關節囊的張力，椎間盤的髓核側移，脊柱正常的生物力學狀态就容易受到破壞，使人在睡覺起床後容易出現腰酸背痛的現象，長期使用容易導緻人的脊柱變形，故變形的棕繃床和鋼絲床對脊柱健康不利，不宜使用。棕繃床和鋼絲床應該每半年或一年調整一次，以保證其強度，防止其變形。

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鋼絲床，圖片來至于網絡，如有侵權，請聯系删除

４．水床和充氣床墊：因透氣性差，易随水溫和氣溫的變化而影響人的舒适度，溫度過高讓人難受，溫度過低容易使人受涼而感冒，長期使用還可以使人的脊柱因受涼而出現病變。由于其硬度過低且其内的水或空氣具有流動性，在使用中人體的脊柱得不到有效的支撐，讓人使用後容易出現腰酸背痛的現象，長期使用容易導緻人的脊柱變形，故筆者建議最好不用或不要長期使用。

水床，圖片來至于網絡

充氣床墊，圖片來至于網絡

5.吊床：很多在戶外休閑時喜歡使用吊床。由于吊床是将繩子編成的網狀物系在樹上，人躺在上面，此時整個吊床就是一種圓弧形，無論你是仰躺或側卧，你的脊柱都處于卷曲或側曲狀态，同時由于繩索沒有硬度，不能有效支撐脊柱，使用後都容易出現腰酸背痛的現象，長期使用容易導緻人的脊柱變形，故筆者建議最好不用或不要長期使用。

吊床：圖片來至于網絡

6.躺椅：躺椅與吊床類似，使用者卷曲在躺椅上，長時間使用容易導緻肌肉勞損、脊柱變形和腰椎間盤突出，建議最好不用或不要長期使用。

躺椅，圖片來自于網絡

躺椅，圖片來至于網絡

7.沙發床：指可以當床使用的沙發，方便人們躺在沙發上休息或躺在沙發上看電視。但是人們卻忽略了沙發的填充物大多數采用的是海綿，其硬度太低，真皮沙發由于在制作的過程中為了有效的固定其皮下的支撐物，常常是沙發的表面凹凸不平的。因此，不管是布藝沙發還是真皮沙發它們都太軟，躺在上面脊柱都得不到有效的支撐，長時間使用容易導緻肌肉勞損、脊柱變形和腰椎間盤突出，建議最好不用或不要長期使用。

沙發床，圖片來至于網絡

沙發床，圖片來至于網絡

8.地鋪：在天氣炎熱的時候，有些條件差的人家，由于沒有空調或風扇，就采用睡地鋪的方式來解暑。這種方式是不好的，因為天氣炎熱，地表的水分向上蒸騰，空氣的濕度增大，同時由于人體的體溫與地面的溫差較大，冷熱對抗，濕氣熏蒸，容易使人患腰、背部肌筋膜炎，出現腰背部疼痛，甚至患風濕性疾病。因此，筆者建議最好不要睡地鋪。

9.乳膠床墊：

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乳膠床墊是近年來人們關注度比較高的一種床墊，它價格昂貴，被傳得神乎其神，絕大多數到東南亞旅行的人都會主動或被動購買一些乳膠制品。但是，你們花了天然乳膠的價錢，買到的卻不一定是真品，也許是假冒僞劣産 品，不僅不利于你和你的家人的健康，而且有可能對你和你的家人的健康造成傷害。乳膠床墊有以下特點：（1）.容易過敏：乳膠床墊不是所有人都可以使用的，因為它存在着過敏現象。據報道在這個世界上至少有30%的人對乳膠制品過敏，乳膠過敏可能會全身出現皮疹，紅、癢、腫；感覺頭昏眼花；惡心或者嘔吐；心跳明顯加快；甚至呼吸急促、哮喘或者呼吸困難等等。所以，為了自己的身體健康，在選擇乳膠床墊前一定要搞清楚自己會不會過敏。（2）.質量無法保障：由于廣大消費者對乳膠的認知有限，絕大多數人無法區分天然乳膠和人工乳膠、合成乳膠，因此無法保證所購床墊的質量。（3）.乳膠使用壽命短，易老化，乳膠這種材料老化速度十分快，因為它根本上無法阻止氧化過程，氧化後很容易表面脫小皮屑産生異味，這個過程可能隻需要五六年而已。而當乳膠床墊老化到一定階段，便會變硬，彈性嚴重不足。睡在這樣的床墊上，由于支撐性能已經十分差勁，自然會對脊椎産生嚴重的健康隐患。（4）.乳膠床墊由于制造的比較柔軟，躺在上面短時間内讓人感覺舒适，但長期使用由于其過軟使人在睡覺過程中腰背部得不有效支撐，容易出現腰背部疼痛的現象，望大家慎重選擇。

睡什麼樣的床或床墊可根據個人的條件和愛好選擇，但過軟、過硬和變形的床或床墊不宜使用，躺椅、吊床、水床、充氣床墊、地鋪盡量少睡或不睡，乳膠床墊慎重選擇。

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