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愛吃辣如何減肥

健康更新时间:2025-01-13 15:35:26

經常能在網上看到吃辣椒減肥，或者是用辣椒來裹腹加速熱量消耗來減肥；

愛吃辣如何減肥（吃辣竟然能減肥）1

那常吃辣真的能減肥嗎？

可以喔！

愛吃辣如何減肥（吃辣竟然能減肥）2

為什麼常吃辣椒能減肥？

1. 辣椒可以提高體溫、促進身體的血液循環，讓身體消耗更多的熱量；但對已經習慣吃辣的人來說沒效果，因為身體已經适應了；

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2. 辣椒有辣椒素，可以加速脂肪的燃燒，促進脂肪的分解；

愛吃辣如何減肥（吃辣竟然能減肥）4

還有研究發現，吃辣椒後會觸發胃部TRPV1蛋白的接收器，産生胃部撐大、釋放飽足感的信息，這樣來減少進食量，防止體重增加；

愛吃辣如何減肥（吃辣竟然能減肥）5

但這種刺激被身體适應後會失去效力。

3. 辣椒還富含膳食纖維，能減低血脂，還能促進身體荷爾蒙的分泌，改善皮膚的狀況；

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但有人說常吃辣椒會長痘，并不是吃辣椒長痘，是因為辣椒常跟重口味調味料一起，所以你吃會長逗，這個鍋辣椒可不背喔！

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那辣椒這麼好，那我要常吃來減肥才行！！

但減肥期間，不建議靠吃辣來減肥！

我通過身邊朋友發現，常吃辣的人，普遍不怎麼瘦！！

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這其中是有很多原因的！

1、帶辣的食物大部分是高油高鹽食物

常吃的川菜，麻辣火鍋是不是都很油膩？

愛吃辣如何減肥（吃辣竟然能減肥）9

一層油在水煮肉片上飄過、水煮魚是用高溫油來醒菜的，辣椒炒肉直接用五花肉炒。

吃辣還不一定能減肥，但這些高油高鹽食物已經讓你增肥！

2、吃辣能刺激食欲

想想自己吃辣時，是不是會吃很多的主食？

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辣椒可以抑制下一餐食欲，但可以刺激這餐飯的食欲，因為辣和好吃，你會不自覺地提升進食量，導緻你吃更多的高熱量食物；沒錯，你這樣會變胖！

3、為解辣喝下很多飲料

想想自己吃麻辣火鍋時，是不是常喝飲料來解辣？

愛吃辣如何減肥（吃辣竟然能減肥）11

吃甜可以減低辣味對口腔的刺激；所以吃辣時，你會不自覺的喝飲料，這樣攝入的熱量、糖分都超标喽！

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所以，要利用辣椒來減肥的話，可以用辣椒粉來調味（不要用經過加工的辣椒粉喔！！），還要避免高油高鹽，限制主食的份量才行！

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最後，祝小夥伴們越來越瘦！！

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