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夏天去水腫食物有哪些

健康更新时间:2024-11-26 14:24:54

國慶長假又是親友間結伴出行的好季節，在長假旅遊時，往往會比較勞累，有時候在步行活動一整天後，一些人會發現自己出現了水腫的情況。那麼，旅遊期間為什麼會水腫？旅遊期間水腫又應該怎麼辦？下面請跟随家庭醫生在線編輯一起了解一下吧！

夏天去水腫食物有哪些（旅遊期間為什麼會水腫）1

專家：旅遊水腫不是病無需治療

暨南大學附屬第一醫院醫院感染控制科副主任醫師陳祖輝在此前采訪中表示，旅遊水腫是由重力作用引起的，不算病也無需治療。

“在經過一段較長時間的步行或活動之後，某些人确實會出現四肢遠端的輕度水腫，常見于手背或足背。這時，如果按壓這些地方常可出現凹陷征，但不伴有其他不适，患者的心、肺、肝、腎均正常，經過休息或平躺而墊高患肢之後，水腫可自行消退。出現這種現象的原因主要是經過長期站立或勞動之後，由于重力的作用，使處于人體最低處的四肢遠端的血液向心髒回流受到影響，增加了血液中的水分往皮下組織間隙滲透積聚而形成水腫，這種水腫不算是一種病，不必治療。”

夏天去水腫食物有哪些（旅遊期間為什麼會水腫）2

旅遊水腫怎麼辦？4款食物幫你有效去水腫

據陳祖輝介紹，雖然旅遊水腫不算是病，但要想預防在旅遊過程中出現水腫，最佳的方法自然就是避免過度疲勞，做到勞逸結合。當旅遊期間出現了水腫的現象，可通過進食一些去水腫的食物進行緩解，常見去水腫的食物包括：

薏米

薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體内多餘的水分。薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米具有容易被消化吸收的特點，不論用于滋補還是用于醫療，作用都很緩和。

紅豆

中醫有“五色入五髒”的養生概念，紅豆屬赤色，入心，能帶動血液循環；古籍也記載，紅豆有清熱解毒功效，經常被用來改善腳氣病及消下肢水腫。現代醫學認為，紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體内多餘鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體内毒素和多餘的水分，促進血液和水分的新陳代謝。

夏天去水腫食物有哪些（旅遊期間為什麼會水腫）3

黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進身體的新陳代謝，潤腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。同時，咖啡因還能夠加速身體排出，對去除水腫非常有效。

紅心蘿蔔

紅心蘿蔔中的芥子油和粗纖維可促進胃腸蠕動、有很多糖化酶能分解食物中的澱粉，幫助消化、增進食欲、利尿、消水腫，有助于體内廢物排出和減肥的功效，紅心蘿蔔能夠清除體内毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝。

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