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高熱量健康食物有哪些呢

健康更新时间:2024-11-19 16:28:58

在日常飲食中，有些食物看起來健康，其實熱量不低。如果被它們的外表所迷惑，那麼很有可能會影響減重效果。今天丹美為大家介紹幾種身邊隐藏的熱量高手。

1，酸奶

晚上喝酸奶減肥，早晨酸奶泡麥片，是流行的減肥代餐，但常見的酸奶往往添加了糖和其他添加劑，以保證口感，而真正的零添加酸奶其實并不好喝。一些乳酸菌飲料的含糖量也很高。大家在挑選時，一定要查看營養成分表，避免無形中攝入大量糖分。

高熱量健康食物有哪些呢（其實高熱量的食物）1

2，鮮榨果汁

或許很多人認為零添加的鮮榨果汁非常健康，但鮮榨果汁其實損失了水果中的膳食纖維和大部分果膠，水果中的維生素C也容易受損，鈣、鐵、胡蘿蔔素等不溶于水的礦物質也容易流失。此外，有些水果本身含糖量并不低，而且果汁是液體，更容易被身體吸收。

3，麥片

燕麥片本身比較健康，但目前有很多添加了其他成分的麥片，有的添加了大量糖和植脂末，有些麥片有蜂蜜塗層，又加入了大量油炸水果幹，導緻熱量較高，不利于控制體重。

4，粗糧餅幹

很多人推薦多吃粗糧，有利于健康和減肥，但粗糧口感粗糙，商家為了豐富口感，往往添加大量脂肪，攝入較多粗糧餅幹，反而導緻體重不降反增。

高熱量健康食物有哪些呢（其實高熱量的食物）2

5，蔬菜沙拉

很多人會用蔬菜沙拉代替午餐或者晚餐，但又同時加入沙拉醬調味，而這種看似不起眼的調味品其實脂肪和糖分含量很高，一小杯沙拉醬，熱量可能高達300大卡，與其如此，不如合理搭配，舒服地吃一頓正餐。

6，榴蓮

榴蓮營養豐富，但熱量不容忽視，100克榴蓮的熱量相當于700克蘋果的熱量，遠高出主食的熱量，因此在減肥期間，要注意控制榴蓮的攝入量。

高熱量健康食物有哪些呢（其實高熱量的食物）3

7，壽司

很多人都認為壽司熱量較低，沒有油炸，但壽司中所添加的配料，如火腿、肉松、奶酪等熱量較高，應予以重視。

高熱量健康食物有哪些呢（其實高熱量的食物）4

以上食品中有沒有你常吃的呢？以及你在減肥路上遇到了哪些問題呢？歡迎來評論區分享。

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