最有營養價值的魚-tft每日頭條

最有營養價值的魚

美食更新时间:2025-01-08 21:10:54

提到鱿魚，朋友們一定不陌生。鱿魚，雖然習慣上稱它們為魚，其實它并不是魚，而是生活在海洋中的軟體動物，身體細長，呈長錐形，前端有吸盤。

鱿魚營養價值毫不遜色于牛肉和金槍魚，每百克幹品含有蛋白質66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和鈣、磷、磺等無機鹽。

哈妹今天分享大家一道開胃下飯的腰果鱿魚花的具體烹饪步驟，老少皆宜，做法簡單易學，家裡有老人和小孩的可不要錯過，喜歡記得收藏在家做做看哦！

腰果鱿魚花

最有營養價值的魚（它是被人誤解最多的魚）1

配料:

鱿魚350克、腰果、青椒各50克、大蒜10克、鹽、生抽、蚝油、雞精各适量

烹饪步驟:

1.鱿魚洗幹淨，去除鱿魚須，然後用刀從中間切開，分成相等的二份，再斜刀45度角切到三分之二處不要切段，鱿魚斜着切。

最有營養價值的魚（它是被人誤解最多的魚）2

2.然後垂直切十字花刀。

最有營養價值的魚（它是被人誤解最多的魚）3

3.再切成小塊。

最有營養價值的魚（它是被人誤解最多的魚）4

4.小燒開後焯水，鱿魚卷起來時撈出，瀝幹水。

最有營養價值的魚（它是被人誤解最多的魚）5

5.紫甘藍用剪刀剪成葉子狀，焯水。

最有營養價值的魚（它是被人誤解最多的魚）6

6.擺在盤子裡。

最有營養價值的魚（它是被人誤解最多的魚）7

7.大蒜切顆粒，辣椒切塊，腰果洗幹淨

最有營養價值的魚（它是被人誤解最多的魚）8

8.鍋燒熱放油，爆香大蒜，先吵辣椒，再炒鱿魚花，最後放入腰果，加入鹽，生抽，蚝油，雞精拌勻撈出盛盤。

最有營養價值的魚（它是被人誤解最多的魚）9

9.美味做好啦。

最有營養價值的魚（它是被人誤解最多的魚）1

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