“你能不能動一動啊!天天一吃完飯就躺着，不是躺沙發上玩手機，就是躺床上睡覺，我是你家保姆啊？就算是保姆還有工資呢!我有啥？而且你總是這樣，對身體也不好的”

“好好好，我下次注意，咱現在不說了好不好？你也去休息，鍋碗我過一會就去刷!”

看着剛吃完飯就躺在沙發上玩手機的老公，何女士氣不打一處來。

如果是在外面吃飯，可能大家并不會這樣做，畢竟要注意形象，特别是在工作單位。但在家就不一樣了，吃飽喝足了，可能很多人都會立馬躺着，還有的人可能連鞋都脫了，很是惬意。這個習慣對身體健康真的有壞處嗎？經常這樣做的人，最後身體怎麼樣了？飯後養生，應該注意什麼？接下來就告訴大家答案，早點了解。

如果吃得比較快又比較多的話，容易累，吃飽後就不想動了，這是正常的。另外，這也跟吃的食物有關，吃的食物中含有較多澱粉，或者是高升糖指數食物，會影響到血糖的水平，使它升高，比較容易想躺下休息。

如果飲食合理，但卻經常飯後就想躺着休息，有可能是身體出現問題的征兆，對于中老年人來說更要注意。比如心腦血管疾病就容易影響到正常的血供，引起缺血或缺氧了，就會不舒服，不僅是飯後，可能其他時間也會想躺着。

很多人覺得這個習慣不好，是認為這樣會長胖，因為這樣會影響消化，代謝慢了自然就容易肥胖了。

但實際上，肥胖的人更應該關注的是自己平時的飲食運動等習慣，正常吃一頓飯，飯後躺下并不會就引起肥胖，人體也是會進行自我調節的。當然了，如果你頓頓都吃得非常多，吃完就躺下，而且躺的時間比較長，可能的确容易發胖。

經常剛吃完就躺下的人，久而久之，可能會感到反酸和燒心，得反流性食管炎的幾率會上升。這是因為立即躺下，食物就容易回流，食管的蠕動也會變慢。如果經常還打嗝、腹痛，建議早點排查一下這個問題，不要一直不當回事，避免日後出現更多的不适。

很多人這時候習慣躺着睡一覺，但睡太久，可能不僅緩解不了疲勞，醒來後會感到比沒睡之前還累，而這時候睡多了，晚上可能就不困了，睡眠生物鐘會紊亂，長期下去，不利于健康。

由此可見，吃完飯就躺下，隻要時間合理，這個行為本身帶來的影響并不大，關鍵是看你躺着做了什麼、躺了多久，做的事情不一樣，對健康的影響也是不同的。

不過，有的人可能反而适合飯後躺下：

對于胃部做過切除手術的人來說，吃完飯後，較多的食物進入體内，容易影響到神經的調節，引起惡心等不适。這時候若躺個十幾二十分鐘，或有助于緩解不适。

其實這沒有标準，因人而異，對于健康的人來說，不論躺、坐、站其實都是可以的，重點是要講究正确合理的方式，比如時間不宜太久。還有的人習慣飯後散步，覺得這樣養生，但這也是有前提的，不建議大家立馬去做，不妨過個30分鐘左右，而且運動的時間也要注意控制，避免過度運動，那樣反而傷身。

建議大家三餐後要及時漱口，這個好習慣對于口腔健康有好處，而口腔健康，牙齒好，在一定程度上是有助于降低其他疾病風險的。

早飯後過一會可以吃一個蘋果，補充維生素。習慣晨練的朋友要注意時間，不宜太早，尤其現在天氣逐漸轉涼，更要注意，可以在太陽出來後開始。

午飯後半小時左右，可以适當睡一會，建議不要超過一小時。對于睡眠不足的人來說，可以試一試。到了三四點的時候，很多人就有點餓了，這時可以吃個水果或者喝杯酸奶，補充能量與營養，也能緩解饑餓。

吃晚飯的時間不宜太遲，可以在6-7點左右吃，之後過一會出去散散步，回到家後可以泡個十幾二十分鐘的腳，放松身心，晚上睡得或許會更好。

但是，如果你經常在飯後立即喝濃茶、抽煙、洗澡、劇烈運動，有這些習慣的話，最好早點改掉，繼續下去，可能是沒病找病生。

通過此文的了解，吃完飯就躺下到底好不好，你知道答案了嗎？不管是哪種姿勢，都建議大家要注意時間，久躺、久坐或久站就不好了，要根據自己的身體情況來看，更适合哪一種就選擇哪一種。飯後也是養生的黃金時間段，上文給出的一些建議，不妨參考下，做好這些事，你的身體或會更健康。

參考資料：

1. 飯後躺平不是原罪!健康湖北.2022.07.26

2. 吃飽後該躺着、坐着，還是站着？醫生給出了标準答案.生命時報.2020.11.06

3. 養生保健：吃完飯，做好三件養生小事.新華網.2017.10.15

4. 飯後不良習慣有礙身體健康.光明網.2022.03.30

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