【都說堅果好,究竟要怎麼吃?】低碳小貼士都說堅果是好東西,可問題是——聽說堅果熱量多,脂肪高,一天吃多少合适?答案是适量吃,比如每天吃15克,營養又健康。1小捧花生仁,1把松子,1.5小捧瓜子仁,2-3顆薄皮核桃,3顆碧根果,4顆夏威夷果,7-8顆腰果,15顆巴旦木,就足夠你一天的堅果能量啦。
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