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吃什麼食物減肥

健康 更新时间:2024-06-16 08:52:07

吃什麼食物減肥?紅豆粥紅豆含有的石堿酸成分能夠促進大腸蠕動,增加排尿的頻率,對于防治便秘非常有利,從而達到清除下身脂肪的目的因此不妨喝些紅豆粥,我來為大家科普一下關于吃什麼食物減肥?以下内容希望對你有幫助!

吃什麼食物減肥(這5種食物特别有利于減肥人士食用)1

吃什麼食物減肥

紅豆粥。

紅豆含有的石堿酸成分能夠促進大腸蠕動,增加排尿的頻率,對于防治便秘非常有利,從而達到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。

木瓜。

熱量:27大卡(100克可食部分)

木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利于人體對食物進行消化和吸收,故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病,且可改善關節。

黃瓜。

熱量:15大卡(100克可食部分)

黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好後長時間放置,這樣也會促使維生素損失。

奇異果。

奇異果是很多人都喜歡吃的水果之一,奇異果不僅含有豐富的維生素C,還含有豐富的纖維素,因此能夠很好地加快人體脂肪的分解,減少脂肪的堆積。

茄子。

熱量:21大卡(100克可食部分)

茄子所含硒較其他蔬菜要高。将鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加适量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病、抗衰老作用,通過體内代謝,還可以發揮抗癌作用。

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