有一些年輕女人，她們對自己消瘦的身體并不滿意，想要增肥。下面介紹幾款增肥食譜，希望解決女性怎樣增肥這個問題。

4個食譜讓女性快速增肥

1、可樂雞翅

材料：雞翅250克，姜5克，八角2克，花生油30克，可樂250克，白砂糖10克，醬油10克，檸檬汁10克。

做法：将雞翅洗淨，并用刀割兩道口子，以利進味。油開後，加糖少許，将雞翅順鍋沿滑入滾燙的油中炸，适時翻動。待雞翅外皮泛黃之後，倒入可樂及作料，再炖。待可樂将要熬盡，即可出鍋，在滴幾滴檸檬汁。

2、薏米炖豬蹄

材料：豬蹄400克，豬脊肉240克，腌肉100克，蝦米20克，薏米仁60克，蔥段、姜片、精鹽、味精、花椒各适量。

做法：豬蹄去毛洗淨，從骨縫處劈開，再斬成大方塊，入沸水鍋中燙一燙，撈出用溫水洗淨。豬脊肉、腌肉切成小方塊，入沸水鍋中燙一燙，撈出用溫水洗淨；蝦米、花椒洗淨，連同腌肉塊用潔淨紗布包好紮緊口；薏米仁掏淨。鍋洗淨，注入清水，放入薏米仁、豬蹄塊、裡脊塊、蔥段、姜片、紗包，用旺火燒沸，去浮沫，再煮制10分鐘，取出紗包，改用小火炖2小時，待肉、蹄爛熟後加精鹽、味精調味即可。

3、核桃羊肉粥

材料：核桃仁15克，羊肉100克，粳米60克，精鹽、料酒、姜末、味精、香油各适量。

做法：羊肉洗淨，剁成肉泥；将核桃仁洗淨，打碎。粳米淘淨，放入砂鍋，加清水、羊肉、核桃仁，小火煨粥，粥熟時加調料即可。

4、清湯豬皮

材料：豬皮350克，蔥段、姜片、花椒、大料、精鹽。

做法：豬皮洗淨，切成方片，入沸水鍋中氽一下，撈出洗淨，再放入淨鍋中，注入清水，加蔥段、姜片、花椒、大料，用旺火燒沸，撇去浮沫，改用小火煮約1小時，待豬皮爛熟時，撈出，控水備用。木耳去根，洗淨，撕成碎片，鮮蔬菜洗淨，切成小段。用淨鍋，注入清水，倒入豬皮、木耳、蔬菜，加入蔥姜絲、精鹽，用旺火燒開，撇去浮沫，用小火煮一會，加味精、滴入香油即可。

女性太瘦的危害

1、胃下垂

不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應付一頓午餐的女同事了，隻有她自己明白，她的胃每天在經受着多麼大的折磨：食欲不振，還總是 感覺脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結果可能是：胃下垂。是的，當人體過分消瘦時，身體内腹壁松弛、腹肌薄弱，導緻懸吊、固 定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。

2、子宮脫垂

沒有了足夠量的脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴重的還可能導緻宮頸口感染，甚至宮頸炎。

3、膽結石

我們的膽汁是由肝髒分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持着一定的比例。過于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉澱在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也随之移動，導緻其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結晶并沉澱下來形成結石。

4、骨質疏松

美國最近對3683名女性的調查研究發現：體瘦的女性髋骨骨折發生率比标準體重的女性高1倍以上。這還是由于過瘦的人體内雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏松、發生骨折。

5、不孕

醫學專家指出，女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經周期和性欲水平，這也是她們将來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪标 準。因為，脂肪組織能将腎上腺皮質所提供的原材料加工轉變為雌激素，是體内除卵巢以外制造雌激素的重要場所。體内脂肪過少，雌激素的合成及其在血液内的濃 度水平就會受到影響，導緻雌激素水平處于不足狀态，而這一水平正是影響女性生育能力的關鍵标準之一。

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