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為什麼糖尿病不能吃含糖高的食品

健康更新时间:2025-01-31 09:24:13

為什麼糖尿病不能吃含糖高的食品（糖尿病患者須謹慎）1

像蛋糕，奶茶，可樂這些食物，每一位糖尿病患者都清楚的知道，這些都是不能碰的。但如今糖被應用的太廣泛了，一不小心就中招了，像是外面的餐館做菜，下糖或是下油那都是極其大方，另外還有一些肉質，是加工後的半成品，無法改變。

所以糖尿病患者最好要少在外面吃飯，自己做飯當然是最好的，但也有許多食物，我們不得不買，那這樣我們該如何避免含糖量過高的食物呢？

這些食物看起來健康，實則含糖量并不低

1. 酸奶

為什麼糖尿病不能吃含糖高的食品（糖尿病患者須謹慎）2

現在超市中出售的酸奶為了銷售量以及口味，加入了非常多的糖，而且有時為了酸奶的口感更好，還會加一些蜂蜜甚至更多。出品商也想過為了人們的身體健康，少放一些添加物，但銷售量卻不好。

因為人們喜歡吃甜的食物，相當于一種本能。所以糖尿病患者要是為了酸奶裡面的蛋白質和鈣以及益生菌，就喝一杯酸奶，就太不劃算了。

2. 運動飲料

為什麼糖尿病不能吃含糖高的食品（糖尿病患者須謹慎）3

運動飲料裡通常都是含有糖分，所以如果是糖尿病患者不是因為運動後産生的低血糖，就沒有必要去買這些。

3. 沙拉醬

然後吃沙拉是好事，但是配上沙拉醬就可不了，沙拉醬含有超多的碳水化合物，并不适合想低脂低糖的人食用。

4. 番茄沙司

在吃三明治或者是蛋包飯中，都會配上番茄沙司，雖然看起來很有食欲，味道也是極其美味，但其實并不适合糖尿病患者食用，每100克的番茄沙司就含有20多克的糖。

怎麼避免看起來健康，但其實含有非常多糖的食物？

1. 最簡單的辦法就是自己做，哪怕是自己加了糖，也有個數。

2. 在外面不得不吃飯，需要點外賣，也盡量選擇一些靠譜的商家，或者是打電話過去，明确的告訴商家我不吃什麼。

3. 在超市裡購買一些商品時，多看看食物配料已經營養成分。

以上就是關于食物含糖的辨别方法，不僅是血糖和肥胖的因素，還有和心髒病脂肪肝有關，所以為了健康，我們一定要盡量少吃這些食物。

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