說到減肥,一直覺得是一個深重的問題。
很多人都走在減肥的路上,隻要出門,就能聽到有人說“我在減肥”,不管是真的胖,還是假的胖。有時候覺得“減肥”不是一個事件,而是一句口頭禅。
當然,很多朋友其實是一種生活習慣,他不是在減肥,隻是想保持不長胖。因而有運動,吃輕食的習慣。而有些稍微比較胖的朋友,會一味的認為隻要少吃點,就能瘦下來。于是開始節食減肥。對于這類人來說,黑咖啡會成日常選擇,仿佛每天隻要喝黑咖啡就會瘦。
黑咖啡真的能減肥嗎?
答案必須是肯定的。黑咖啡确實有助于減肥。黑咖啡中的咖啡因有利尿功能,可以加速人體水分代謝。最好的證明就是,每次喝完咖啡,尤其是手沖咖啡,就有一種想上廁所的沖動。不知道大家有沒有發現這一點。這就是咖啡因在發生功效。
除此之外,咖啡因也是中樞神經的興奮劑,可以促進腎上腺素的分泌,增加脂質分解。這也是很多人即使不減肥,也喜歡喝咖啡的一個原因——提神。
同時,咖啡中的綠原酸成分,這個成分是可以調節植物代謝的多酚物質,能夠抑制葡萄糖的吸收,尤其是在飯後,它可以抑制脂肪細胞的堆積。這樣,就能打消很多人怕吃太多長胖的心理。
可見,喝黑咖啡減肥,是有科學依據的。如果想減肥,黑咖啡就趕緊安排上吧。
喝黑咖啡的誤區和深坑
看到這裡的小夥伴或許就會說,那就每天多喝幾杯咖啡好了,這樣就可以瘦了。
在這裡還得跟大家說一句,這一句很重要:千萬不要以為隻是喝黑咖啡就能瘦!
前面說了,咖啡裡的咖啡因雖然能促進腎上腺素的分泌,增加脂質分解,并且能提高人體的新陳代謝,但是一定要對人體的運作有一個基本的認知——人體的基礎代謝其實是很難提高的,即便肌肉含量增加了,提高的消耗量差不多也就在100千卡左右,而咖啡提高的基礎代謝,不過是在3%-6%之間,這個量是很少的。
并且若想讓喝下去的咖啡真正有效的參與新陳代謝的過程,需要搭配适量的運動,如果不運動,其實對燃脂并沒有作用。咖啡因促進腎上腺素分泌,可以進一步提高運動表現,從而達到脂肪分解的效果,而不是直接提高減肥功效。
所以,如若有人跟你說,堅持每天喝咖啡吧,你就瘦下來了。你可以直接将他拉黑了,他一定在坑你。
寫在最後
既然喝黑咖啡可以減肥,那是不是就隻是喝美式咖啡或者濃縮咖啡呢?什麼時候喝最好呢?
關于這個問題,我們下一期繼續聊!
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