在人們的固有印象裡似乎：「糖尿病人」不能吃水果、「痛風患者」不能吃海鮮、「高脂血症人」不能吃脂肪......

事實上，沒有絕對的忌口!

今天陳醫生為圈友們盤點一下糖尿病推薦吃的水果、痛風可以吃的海鮮、高脂血症建議吃的脂肪食物。

01

糖尿病人推薦吃的水果

水果雖然含糖，但糖尿病人并不是不能吃，适合糖尿病患者吃的水果應符合以下幾個特點：

1、生糖指數(GI)＜55：吃了後升糖不快；

2、血糖負荷(GL)＜10：對血糖水平影響不大。

按這2個标準挑選，入選了幾個比較适合糖尿病患者吃的水果：

糖尿病适合吃的水果：

以上這些水果比較适合糖尿病患者。而若水果升糖快、對血糖影響較大，哪怕不甜，也應盡量少吃！

不是很甜，卻對血糖影響較大的水果：

糖尿病患者吃水果要注意什麼？

糖尿病患者在飲食過程中應當密切監測血糖，尤其是在三餐前三餐後以及睡前，根據血糖情況調整藥物的用量，三餐應做到定時定量，尤其避免突然不吃或者突然飲食過量。

同時還應當盡量加強活動，多進行有氧呼吸以及戶外活動。

02

痛風患者可以吃的海鮮

為了避免發作，痛風患者不能吃高嘌呤飲食，如大部分海鮮，但也不是全都必須戒掉，做到以下三點：

1、嘌呤含量較少的食物，痛風緩解期可少量吃；

2、嘌呤含量較高的食物，痛風緩解期要限制吃；

3、嘌呤含量特别高的食物，禁止食用。

痛風患者可以吃的海鮮：

相反，有的食物看起來很素，但嘌呤含量比我們想象的要高，痛風患者要盡量少吃！

看起來素，嘌呤含量很高的食物：

痛風患者吃海鮮要注意什麼？

痛風患者并不是永遠不能吃海鮮，隻是說在病情急性發作的時候，需要嚴格節制飲食，避免吃高嘌呤的食物。

在病情急性期，一定要聽從專業醫生的指導，嚴格控制飲食，堅持正規的治療控制血尿酸在正常範圍内。

03

高脂血症人群适合吃的脂肪

大家印象中，高脂血症的人一定要少吃大魚大肉等油脂和膽固醇高的食物。其實，即便是高脂血症患者也很難做到一點油脂都不吃，因為：

1、人體膽固醇其實隻有小部分和飲食相關；

2、适量攝入Ω-3不飽和脂肪酸對心血管有益。

高脂血症适合吃的脂肪：

能量密度高的食物，高血脂症患者也應少吃：

高脂血症的患者應盡量吃低能量密度食物，即含糖少、膽固醇少的食物，因為能量密度低，對于血脂的影響相對小。

高血脂症患者吃脂肪食物要注意？

在不影響血脂指标，尤其是低密度脂蛋白膽固醇的前提下，上述3種富含脂肪的食物可以适量食用，不會影響健康。

而且一定程度上，對降血脂有益！

患病後，人們需要忌口，但并不是指“一刀切”，有些食物還是可以吃的。

因此，糖尿病、痛風、高脂血症患者應該改變不能吃水果、不能吃海鮮、不能吃脂肪的固有觀念，科學飲食，保持身體健康！

參考資料

京醫通等

策劃制作

科普審核：華美浩聯醫學部 陳醫生

策劃編輯：話梅

圖源：攝圖網

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