當前疫情下如何進行心理調适？
對于在一線的工作人員、集中隔離人員和居家人員隔離人員等特殊群體，應該如何自我進行心理調适呢？
一線工作人員非常辛苦，他們有些人可能好久都沒有回家了，在當前疫情防控政策下，合理設置工作持續時間，适當輪休；掌握一些宣洩負面情緒的方式方法，允許自己示弱，比如有時候難過的時候可以大哭一場；掌握一些放松訓練的技巧，比如肌肉放松，呼吸放松，想象放松，空閑時間進行适當放松訓練；要保持與家人、朋友的聯系，朋友、家人的支持非常重要。
對于集中隔離人員，首先要認準官方消息，不要聽信謠言 ,嚴格甄别信息來源，認準權威機構發布的數據，充分相信其信息透明，相信國家應對危機的能力。其次，面對“被隔離”的事實，不要急于評價，不要主觀判斷。在這個特殊時期，可以利用這種獨處、安靜的空間靜下來思考，或者做一些平時沒有時間做的事情，福禍相依，被隔離或許可以成為一件好事情。還有，健康飲食、規律作息。被隔離後，要盡可能地照顧好自己。盡可能地健康飲食，注意營養搭配，保證營養均衡，盡可能作息規律，給自己安排一些日常活動甚至制訂一個短期計劃。最後，尋求社會支持。隔離時，人會變得特别脆弱，需要親友的支持和陪伴，可以通過電話、視頻等方式，多和親友交流，排解不良情緒。
對于居家的人員，有五個一：
制定一個計劃。把每天的事情安排好，盡量讓自己每天都過得充實，同時要保證規律的飲食和睡眠。
鑽研一件事情。看書、聽音樂、寫字、畫畫、或者學習一項新技能等，并享受這個過程。
找到一種支持。認真地跟家人一起做家務和聊天，聊天的主題可以豐富一些，不要隻聊疫情。
進行一項鍛煉。心情煩躁時，做自己喜歡的室内運動。
思考一些體驗。思考自己可以從這段經曆中獲得什麼有價值的人生體驗。（完）
盤州市安甯醫院 宣
編輯：周真明
一審：李佳鳳
二審：趙明
三審：劉紅霞
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