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治療便秘還得從飲食入手

健康更新时间:2024-07-28 22:21:29

治療便秘還得從飲食入手（一起來看看什麼食物可以治療便秘）1

便秘是一種腸道功能失常的所緻的疾病，因此易便秘的人要非常的注意飲食。不僅僅是什麼東西便秘的人可以吃什麼東西便秘的人不可以吃這麼簡單，還要看個人的體質。不同類型的人便秘的飲食有所差别。不過，有些食物在治療便秘時具有普遍性，可以或多或少的減輕便秘症狀。現在就讓我們來看看以下的四種食物。

蘿蔔

蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有幹擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滞、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，每次可吃250克左右。

白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營養卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。

西葫蘆

西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。

這四種食物都是普通的家常菜，可治療便秘的價值可不小。便秘期間，一般建議多喝水，多吃蔬果，少吃混合着各種調味料的食物。特别是生冷辛辣的，最好少接觸，便秘問題便可以很快緩解。

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