有時候工作上的壓力，生活上的煩惱使我們的情緒變得十分糟糕，心裡極度想爆發，有時候負面情緒的糾纏難以自行恢複，攻擊我們的免疫系統影響健康。強行壓抑的話會産生負面情緒，甚至做出後悔的事情。那麼我們怎麼自我緩解煩躁的情緒呢？及時地調節情緒，保持健康的心态，有着豁達開朗的性格，從而阻止抑郁症的發生。

當負面情緒來臨時，用自己的堅強意志力來驅趕壞想法和壞心情，不能讓負面情緒占據内心，毀滅一切美好的事情。

首先我們要明白自己想的事情，其他的人包括最親的親人，都不可能按照自己的思路、自己的想法去實現，變成我們想要的樣子。要改變的是自己的心态，不容置疑，我們所期望的樣子必須自己去努力。

很多糟糕的事情不要一直壓抑在自己内心，要嘗試與他人多接觸，交朋友多聊天，有時候自己苦悶的事情說出來，心裡非常地痛快，不再像壓抑的石頭堵在心口，非常地痛苦，朋友的安撫或許調節一下心情。有需要幫助的，向自己的親人和兄弟姐妹說出來，也許事情會迎刃而解。

你身體的應激反應中産生的一種毒素通過眼淚排出體外。煩惱痛苦緊張，在無法忍受、悲痛欲絕的時候大哭一場，情緒也能緩解，這時候不哭，還是慢性中毒呢。把壞情緒通過哭的方式釋放出來，緩解我們的壓力，促進身心健康。

給自己設定目标要量力而行，不要自制難以達到的目标，結合自己的現狀來做自己力所能及的事情，幹不了事情不要包攬，也不要猶豫，不要自尋煩惱。

不要胡思亂想，以前的小事情，過去就過去了，不要一直耿耿于懷。保持甯靜和心理的平衡，放松自己，一直高度緊張和壓抑容易生病。想想以前那些美好的情景和高興的事情，都能夠緩解心裡的壓力。我們可以對自己蹦出來的壞情緒與想法，不予理會，讓她怎麼來的，怎麼走。說不準哪一會就被某件事情帶走了，好像從未發生過一樣，置之不理，自我調試也是很好的辦法。

對一些小事情不予理會，即使是自己親密的人，在受到埋怨和激怒的時候，也要以尺度擴大自己的心，不要過度的責備。隻要憑良心把自己做好就OK了。

從另一個角度分析問題，看事情，任何事情都不要固執，否則鑽牛角尖容易犯更大錯誤。首先要冷靜處理一些問題，想出不同的解決方法，看問題太僵化了，容易造成苦惱，抑郁。心想開了，腦袋開竅了，都是小事一樁。

工作不順心，生活不如意，心情煩躁不安，難以控制，這時全都放下，去旅遊一圈，回歸自然界，呼吸新鮮的空氣，加速新陳代謝，來增強神經體液的調節，緩解緊張的心情，宣洩壓抑的情緒，啥也甭想，來個無憂無慮的遊玩。

大家都知道心裡特别煩躁，身心疲憊的時候，立刻緩解心裡壓力是有點不現實，與其工作沒有效率，還容易出錯，我們不如把工作先放一放，聽聽唯美而抒情的音樂來放松一下自己，心裡的壓力得到釋放，心情得到緩解了，我們再做起事情來就更有效率了。

情緒發洩的調節，我們可以讓自己運動起來，鍛煉過程中，不但身體得到有效地鍛煉，還能從煩惱中解脫出來，身體的毒素同汗液排出體外，身心也更健康了。

哭也好，煩惱也罷，沒有人會在意自己的情緒，所以一定把自己情緒調整好了。人活在世上，煩惱是一天高興也是一天，何必不開開心心地過好每一天呢？煩惱多了，壓抑的生出很多種病來，也沒有人替你去受罪，想好想開了，那就自己活就要活得開心快樂！心态好了心情好了還容易生病嗎？還容易老得快嗎？

朋友們，以後煩惱了，一定要使用妙招，學會自己調試的方法，呵護我們自己的身心健康，享有更有品質的生活。 生活中樂于幫助他人，給予别人幸福和歡樂，自己同樣感受到快樂，熱心地幫助他人，以寬容的心态，站在别人的角度上想想事情，生活中也就少很多的不快樂。

今天就分享到這裡，願我們每位朋友保持一個健康的心态，不被壞情緒所壓迫，保持身心健康，快快樂樂地開心每一天！謝謝您的閱讀！您的點贊轉發是我前進的動力，關注我，下期再見！

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