養生養顔是每個女人的必修課,但是很多女性也抱怨,自己沒有時間去做這些健身的事,其實,不一定需要花費較多的時間精力,平時在生活中的小動作也是養生的方式之一,也能達到養生保健的作用。那麼,讓我們看看哪些日常小動作是懶女人養生的妙招。
養生,是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養,即保養、調養、補養之意。養生就是保養生命的意思。
日常養生法
1、梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。此外,梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白發的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次,每次不少于3-5分鐘,晚上睡前最好梳頭一次。
2、伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,使瘀積的血液被“趕”回心髒,從而大大增加血流量,改善血液循環。所以,常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝産物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
3、踮腳尖
在平時的工作生活中,尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時,可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時,由于雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的回流,加速血液循環,從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。具體做法:雙足并攏着地,用力踮起腳跟,保持2-3秒,可重複多次。
4、深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環。
5、叩齒
每日三餐前保持全身放松,口唇輕閉,然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4-8下,可使牙齒堅固,并能預防牙病的發生。
6、轉目
雙目從左向右轉14次,再從右向左轉14次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛運轉靈活,去内障外翳,兼能矯正近視、遠視。
7、搓足心
每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘,對健足強身十分有益。這是因為,搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
不要小看這些簡單的動作,在工作的時候抽幾分鐘的時間就可以辦到的事,大家不妨試試。
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