青椒木耳豆幹炒肉-tft每日頭條

青椒木耳豆幹炒肉

美食更新时间:2024-07-30 06:12:29

黃豆原産中國，在全國各地均有栽培，亦廣泛栽培于世界各地。大豆是中國重要糧食作物之一，已有五千年栽培曆史，古稱菽，中國東北為主産區，是一種其種子含有豐富植物蛋白質的作物。

黃豆是一種優質的食材，它的營養價值很高，被稱為“豆中之王”、“田中之肉”、“綠色的牛乳”等，是數百種天然食物中最受營養學家推崇的食物。但是，想吃黃豆不容易，直接烹饪食用，不易消化。所以大豆最常用來做各種豆制品、榨取豆油、釀造醬油。

其中，豆腐就是中國人一個極其聰明的發明。豆腐既保留了黃豆的絕大部分營養物質，又比黃豆易消化得多，豆腐的消化吸收率在95%以上。豆腐又分為南豆腐，北豆腐，内酯豆腐。豆腐一般都較為嫩，煮湯，肉燒較好，而炒着吃，則宜選擇豆幹。

豆幹就是豆腐經過壓榨脫水後的制品，它比豆腐綿軟耐炒。豆幹有白味的，有鹵制的，有熏制的，各具風味。要想更好地發揮豆幹的營養價值，還需要注意做好搭配。

今天，我準備來分享素炒黑木耳青椒豆幹，食材豐富，營養多，口感多樣，老少愛。心不如行動好，趕緊做起來。

青椒木耳豆幹炒肉（黑木耳青椒豆幹）1

時令廚方·素炒黑木耳青椒豆幹詳解

菜品特點：内容豐富營養全面口感多樣老少皆宜

【主料】黑木耳5克豆幹1塊

【配料】：青椒2個大蔥适量

【佐料】：菜油、鹽、味精适量

【炊具】：菜刀菜闆普通鐵鍋鍋鏟

——【開始制作】——

第1步，黑木耳泡發好，切絲，焯水；青椒去蒂，去籽，切絲；大蔥摘洗幹淨，斜刀切段。黑木耳用溫水泡發，30分鐘左右便能完全泡發好。焯水時，我一般開水下鍋，再煮5分鐘。青椒的蒂影響口感，而青椒籽辣味較重，在炒制時易四處飛濺。蔥白微甜，可提鮮增味。

青椒木耳豆幹炒肉（黑木耳青椒豆幹）2

第2步，豆幹洗淨，切段。配菜講究塊配塊，片配片，條配條，絲配絲。

青椒木耳豆幹炒肉（黑木耳青椒豆幹）3

第3步，加熱鍋，倒入菜油，油溫六成熱，放青椒炒香；放入豆幹、黑木耳、大蔥翻炒至熟；加鹽、味精調味起鍋裝盤即可。整個過程大火快炒。

青椒木耳豆幹炒肉（黑木耳青椒豆幹）4

【時令廚方·溫馨小貼士】

1、黑木耳現泡現吃，口感好，營養佳；焯水時，稍微多煮一下，可以防止炒時炸鍋。

2、多種食材巧搭配，營養豐富，口感多。

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