今年34歲的日本美女歌手加治瞳,因擁有超完美的身型曲線而有「加治BODY」封号,美胸、腹肌、翹臀、直角肩...,所有女生夢想的身材她都有,而她也公開分享了自己「吃不胖的小秘訣」,趕快學起來一起鍛煉出完美好身材吧!
加治瞳分享夏天她覺得最有效的就是多喝排毒水,她會在水中放入檸檬或薄荷,不但可以幫助排毒也補充維他命C,她會前一天就做一大壺放在冰箱裡,還提到這樣喝也有助于「消水腫」。
加治瞳分享自己嘴饞、工作休息時間就會吃無調味堅果,她提到自己一天吃20~30顆是不會發胖的,且堅果内含有豐富且身體容易缺少的營養素,平時多補充一些堅果也有助于維持皮膚的光澤,對改善便秘也很有效果。
加治瞳表示椰棗含有豐富的礦物質和膳食纖維,吃了對皮膚很好,椰棗在國外很流行,可以說是「Super Food」之一,椰棗也有排水腫、改善便秘的效果,女生的身體裡如果堆積了太多老舊廢物和毒素的話,就會表現在皮膚上也會影響身材曲線,所以平時就要多吃她介紹的這些食物。
加治瞳夏季減肥鏟肉秘訣4:吃香蕉香蕉還有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維,都是對女生很好的營養素而且吃了又很有飽腹感,加治瞳非常推薦大家吃香蕉。
加治瞳分享自己不會每天量體重,但是會每天照鏡子來确認自己的身型曲線,比起數字,直接觀察自己的身材更能明顯察覺到不同的變化,因此她每天都會留一些時間好好照鏡子,尤其是平時看不到自己的背面,如果長時間不照鏡子的話就很容易走樣而不自知,為了避免身材走樣,她每天洗完澡都會照鏡子确認自己的後背有沒有浮腫、臀部有沒有下垂。
每天都會觀察自己的身體,然後跟自己的身體進行一些對話,自己練習皮拉提斯已經長達10年,皮拉提斯對于身材雕塑有很好的效果,而且也能鍛煉到腹部核心肌肉、全身燃脂,比較不容易變胖,尤其腹部是全身的中心,練皮拉提斯對于瘦肚子的效果也很棒!
她超喜歡吃蘑菇也會自制蘑菇醬(如果加點金針菇也可以),食材就是蘑菇一盒(要切碎)、碎芝麻一大勺、香油一勺、生姜一片、大蒜一片、辣椒可以根據個人口味斟酌,備用料:味增一勺、醬油半勺、蜂蜜一勺、黑醋一小勺、豆漿100ml,做法就是倒入香油後炒生姜、大蒜、辣椒、芝麻後中火炒蘑菇,最後倒入備用料再炒熟即可,加治瞳分享這是對身體很好的一款醬料,可以用這個醬加在豆腐或是沙拉裡面一起吃。
看完了加治瞳的秘訣是不是也躍躍欲試啊?她的身材跟皮膚真的都超級完美,這也全靠她每天照鏡子,努力運動搭配飲食來維持,如果對于自己的小腹肉肉還不是很滿意的你,趕快進行皮拉提斯替自己來一場塑身計劃吧!
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