導語：Hello，大家好。今天讓我們來看看大基數的女胖子應該如何進行減肥。寫這篇文章的初衷是因為我的閨蜜，最近我的閨蜜體重已經突破了200大關，為了督促她快點進行減肥，我特地寫下了這篇文章，在這裡也給諸位比較肥胖的女性朋友作為參考。

一、讓自己養成運動的習慣

經常進行運動，不僅可以幫助我們快速減肥，還能讓我們預防肥胖，有一個健康的身體。我們應該養成運動的好習慣，讓運動融入到自己的生活中，成為自己生命的一部分。

（一）每周保持至少三次的運動

我們每周應該保持至少三次的運動，充分鍛煉自己的身體，才可以讓我們瘦的又快又健康。其實減肥的方法有很多，最常見的是運動減肥、節食減肥、藥物減肥、醫美減肥等，其中運動減肥是最健康的，而且反彈的速度是最慢的，也就是說運動減肥是一種靠譜又穩定的瘦身方式。

運動減肥這麼好，不快點進行起來是不是就吃虧了？當你的朋友還在依靠藥物，依靠節食減肥的時候，你已經通過運動順利瘦身，與此同時還擁有了健康與快樂，最關鍵的是，運動減肥的門檻非常低，不要一分錢就可以參與到其中。

（二）多進行力量訓練

大基數的女胖子，想要進行減肥，不能僅僅依靠一般的有氧運動。如果你想要減肥，我建議你多進行力量訓練，尤其是全身性的力量訓練，不僅可以幫助我們進行減肥，還可以讓我們提升體脂率，當我們瘦下來了，會變成一個易瘦體質的人。

二、讓自己養成好好吃飯的好習慣

200斤的女胖子，想要改變自己，需要養成好好吃飯的習慣，讓我們來看看如何吃飯吧！

（一）認真對待每一頓飯

想要讓自己養成好好吃飯的習慣，我們就需要認真對待每一頓飯，每一頓飯都要健康營養，最重要的是熱量不能太高。很多人一忙起來就忘記了吃飯，這是不可以的，因為飲食不規律的人身材與健康至少有一樣是不好的。

（二）控制好熱量的攝入

大基數的的女胖子，想要進行減肥，必須要控制好熱量的攝入。如果攝入的熱量高于消耗的熱量，就會讓我們越來越胖，所以我們一定要控制好吃進肚子裡的每一口食物。我們需要多多選擇低熱量的食物，通常來說低熱量的食物也比較健康。

三、讓自己養成規律的生活習慣

我們還需要養成規律的生活習慣，早睡早起、不熬夜是減肥的第一要素。規律的生活習慣可以讓我們的内分泌也變得規律，從而幫助自己預防肥胖與進行減肥。我們可以給自己制定一份規律的生活計劃，通過這樣的方式督促自己養成規律的生活習慣。

結束語：看到這裡，我們對于大基數女胖子如何進行減肥已經有所了解了，很多女生都不知道如何進行減肥，現在你已經知道了，就趕緊進行起來吧！隻要你肯堅持到底，就一定能夠瘦出苗條的好身材，讓自己擁有美麗！

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