端午節到了，炎熱的夏日來了，對于想減肥的小仙女們，正是減肥的好時節。

一來天氣一天熱似一天，人的胃口也越來越差。肥膩膩的大魚大肉當然是不愛吃的，就是那些可口的小菜亦不愛吃了，每天隻想吃點涼的東西，冰鎮的西瓜，亦或是街邊走俏的加冰檸檬水。

二來呢，夏天正是各種瓜果菜蔬上市的季節，櫻桃，西瓜，荔枝，雪梨，黃瓜，番茄……這些都是減肥的好幫手。

每天随便吃點，一個夏天下來，瘦成閃電不是夢。

可是也許你并不知道，減肥期間，吃水果也是有講究的。如果水果吃不對，不僅不能讓你瘦成一道閃電，反而還會使你變得更胖。

别覺得我是危言聳聽，忽悠你呢，不信請往下看。

一

高熱量的水果

1碗100g的熟米飯，約二兩重，大概含有116Kcal的熱量。

有些水果吃起來一點也不甜，但是熱量卻比米飯還要高。

有哪些高熱量的水果呢？

01

椰子

椰子肉含有的熱量為：241Kcal/100g。

100g椰子≈兩碗飯。

椰子的脂肪和糖分都很高，而且椰子汁也不能豐胸。所以愛美的小姐姐們，不想胖就少吃點椰肉，少喝點椰子汁吧。

02

牛油果

牛油果的熱量為：161Kcal/100g。

100g牛油果≈一碗半飯。

牛油果是脂肪含量最多的水果，吃法有很多，可以蘸醬油吃，也可以蘸白糖吃，但是吃多了不僅對錢包不好，也會使你更胖哦。

03

榴蓮

榴蓮的熱量為：150Kcal/100g。

100g榴蓮≈一碗半飯。

榴蓮這東西，愛的人愛死，恨的人恨死，有的人把它當作心頭好，有的人将它拒之于千裡之外。

雖然冷藏可以讓榴蓮的臭味變淡，但是榴蓮的熱量和糖分都很高哦，想減肥的小仙女還是要少吃。

二

含糖量高的水果

除了熱量之外，水果的糖分也很重要，含糖量越高，越不利于減肥。

但是吃起來很甜的水果，也許含糖量并不高，比如西瓜。所以水果并不是越甜，含糖量就越高。

那麼有哪些含糖量高的水果呢？

我們還以1碗100g的熟米飯作為參照物，大概含有25.9g的糖分。

01

柿子

柿子的糖分為：18.5g/100g。

熟透了的柿子吃起來非常的甜，含糖量很高。雖然它含有胡蘿蔔素，對我們的眼睛有好處，但是減肥的人還是少吃為妙，而且沒熟發澀的千萬别吃哦。

02

石榴

石榴的糖分為：18.7g/100g。

石榴和柿子的糖分相當，含糖量也很高。

雖然纖維素多，但是并不能抗衰老哦，而且吃多了還容易便秘。

03

雪梨

雪梨的糖分為：22.0g/100g。

雪梨的含糖量比柿子和石榴的都高，所以想減肥就要少吃梨，而且冰糖雪梨隻能止渴，不能止咳哦。

04

香蕉

香蕉的熱量為：115Kcal/100g。

100g香蕉≈一碗飯。

香蕉的糖分為：22g/100g。

香蕉也是一個要引起注意的水果，和雪梨的含糖量相當。而且沒熟的香蕉會加重便秘。

三

适合減肥人吃的水果

說了這許多，那麼有哪些适合減肥人吃的水果呢？

01

檸檬

檸檬是一種熱量非常低的水果，而且還含有豐富的維生素C。

不僅可以增強人體的免疫力，還能降火。所以沒事的時候，多喝檸檬水是可以減肥的哦。

偷偷告訴你，大杯效果更佳。

02

聖女果

聖女果的含糖量為2.63g/100g，能量為25kcal。

聖女果也即小番茄，俗稱小柿子。不僅維生素含量豐富，味道酸酸甜甜的，吃起來也很可口，深受廣大減肥男女的喜愛。

不僅熱量低，含糖量還少，是最佳的減肥水果。

03

西瓜

西瓜在夏天最是常見，雖然吃起來很甜，但是含糖量隻有6.2g/100g，熱量為31kcal。

非常适合夏天來減肥。

冰鎮後口感更佳哦。

04

柚子

柚子的熱量為：42Kcal/100g。

所以柚子的熱量非常的低，也是減肥的好水果。而且還含有豐富的維生素B族和維生素C，刮腸油的效果也是相當的不錯。

雷師兄說

通過吃水果來減肥是沒有錯的，但是水果選不對，很容易導緻你減肥失敗。所以要學會選擇有利于我們減肥的水果，盡量不吃那些含糖量和熱量高的水果。

仙女們，西瓜，聖女果吃起來吧！

今日話題

說說你在減肥期間都走過哪些彎路，或者踩過哪些坑？

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!