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酸奶減肥法

健康更新时间:2024-09-03 17:43:47

酸奶減肥法?清晨，每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)，我來為大家講解一下關于酸奶減肥法?跟着小編一起來看一看吧!

酸奶減肥法

清晨，每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午，如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅幹，然後喝一份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/内髒/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點，饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

晚上，餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接着和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

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