□楚天都市報記者 鄭晶晶 通訊員 薄雲娜 嚴睿 童天玄

面對新型冠狀病毒肺炎疫情，在家中閉關時，如何做好家庭的“預防性消毒”？慢性病人，應該如何進行居家保健？日前，楚天都市報記者采訪了市民和醫學專家。

家有萌娃，全家總動員防病毒

講述人：尹女士

年齡：32歲

我和老公都是從事汽車行業，兒子洪洪（化名）4歲，如今我們全家和我的父母住在一起。武漢剛開始宣布暫時關閉離漢通道時，我和老公就意識到事情的嚴重性，跟父母詳細解釋了情況，他們也十分配合，這段時間幾乎都待在家裡不出門。我們也跟孩子打了心理“預防針”，把網上的漫畫版疫情介紹讀給孩子聽，他也知道了這段時間盡量不能出門，隻能在家裡玩，要勤洗手，小手不要随便摸眼睛、鼻子、嘴巴等，孩子做得很不錯，還幫忙督促姥姥姥爺也要做到。

在家庭衛生方面，我覺得我們全家做得還是比較好。每天早上起床後，我會幫助媽媽用稀釋的84消毒液把地面拖一遍，不放過一個角落，再戴上乳膠手套，用稀釋好的84消毒液把門把手、餐桌、茶幾等接觸得較多的家具擦一下。因過年前準備了很多一次性的碗筷，我們吃飯時都盡量用公筷，把菜夾到碗裡吃，吃完後會把碗筷洗幹淨後，再放在開水裡煮30分鐘消毒。另外，飯前便後都要勤洗手。勤換衣服，衣服用洗衣液和消毒液清洗。房間每天早、中、晚會各通風半個小時。每天全家人都用醫用酒精棉球，将手機擦一遍。

中途我出門買過兩次菜，出門前，我會戴好一次性醫用口罩、帽子、一次性手套。買完回來後，門口已經準備好一個垃圾袋，我先把一次性手套取下來丢掉，再将口罩取下來放在垃圾袋裡系好，讓家人幫把鞋底用醫用酒精噴一下，把穿出門的鞋子脫在門口，然後第一時間進屋去洗手。媽媽會戴着口罩接過東西，把每一個有外包裝的東西全部用醫用酒精噴一下消毒，再拿到廚房去分類處理，比如葉子菜放在通風處，帶皮水果吃之前先用果蔬清潔劑浸泡20分鐘等；我則去洗頭、洗澡、把從裡到外的衣服全部放在洗衣機裡放消毒液清洗。

在全家的努力下，我們目前全家情況良好。總結下來一句話，居家消毒不能怕麻煩，要注意細節，更要全家齊心協力。

糖尿病人，做好手衛生也莫忘護手

講述人：曹爹爹

年齡：65歲

我是名2型糖尿病患者，被查出糖尿病四五年來，一直在堅持遵醫囑服藥，如今血糖控制得還不錯。

因為新型冠狀病毒肺炎疫情，在外地工作的女兒沒有回家，今年就我和老伴兩人在家。在過年前，我們老兩口就囤了不少食物在家裡，這次疫情，我們按照要求很少出門。在消毒方面，因為平時我們就比較注重家庭衛生，加上經常上微信，看一些權威健康提醒，我們在日常的居家消毒方面，做到每天都用稀釋的84消毒液拖地。每次我會戴着橡膠手套，先把消毒液稀釋好，拖地時把窗戶打開，一方面為了透氣，一方面也是防止味兒太大刺激呼吸道，正好20分鐘左右拖完地，再把窗戶關上。另外，我們飯前便後都要洗手，吃完飯，會把碗洗幹淨用開水燙15到20分鐘。

中途因為青菜吃完了，我出門去超市買過一次菜。出門前，我把門口的踩腳墊用稀釋好的84消毒全部打濕，然後放上一個塑料袋，戴上口罩。在超市裡，我也很少講話，基本是買了就付款，付款了趕緊回來，一刻也沒停留。

回家後，我在門口的踩墊上蹭了幾分鐘，把鞋底消毒。然後用随身攜帶的消毒濕巾，把手擦兩次，把口罩摘下來放在門口的塑料袋裡封口。然後再脫鞋進口，第一時間洗手、洗鑰匙。再把我的外套挂在陽台通風處，然後把毛衣、褲子放洗衣機清洗、消毒。在家裡我一般穿幹淨的家居服，做到在家裡、在外面的衣服、鞋子都分開。

對于我這樣的糖尿病患者，有幾點需要特别注意，一是藥不能停，控制好血糖，這個對免疫力至關重要；另外，除了均衡飲食，運動也要注意，平時我會晨練，如今在家，我也會經常圍着客廳轉圈跑步，運動有助于消耗血糖；同時，在勤洗手之餘，也要注意做好手部護理，我每次洗完手都會塗點凡士林在手上，保持手部皮膚不太幹。畢竟糖尿病患者容易有周圍神經病變等并發症，萬一洗手太多導緻手部裂口子，那是不容易愈合的，因此日常的護理也特别重要。

做好居家消毒，少一分緊張多一分心安

宅在家的人群，如何做好家庭預防式消毒。2月10日，記者采訪了武漢市中醫醫院肺系病科副主任丁念。

他介紹，家庭的預防性消毒，主要包括空氣消毒、物品消毒、手和皮膚的消毒三個方面。

他表示，對于家裡沒有發熱病人的普通家庭來說，物品消毒推薦熱水浸泡消毒，新型冠狀病毒在56℃環境下30分鐘即可滅活，也可以煮沸消毒10分鐘，或用含氯類消毒劑如84消毒液進行消毒（注意，氯己定不能消滅病毒），以及用75%的醫用酒精進行消毒。注意，使用醫用酒精消毒時，建議盡量采取擦拭的方式，而不要用噴的方式，消毒後注意遠離明火，以免引起風險。使用消毒劑消毒時，務必仔細閱讀使用說明書，正确配置，現配現用。配置和使用時注意戴手套，以免傷害手部皮膚。并且，消毒劑應放置于兒童接觸不到的地方。

那麼，消毒劑如何使用呢？醫生建議，對于餐飲具、毛巾、擦布、衣物、小型玩具等建議使用浸泡消毒。對于門把手、桌面、盥洗台、浴缸、馬桶表面等建議使用擦拭消毒，并确保擦拭後，其表面存在肉眼可辨識的濕潤狀态。對于嘔吐物、腹瀉物、體液、血液等，可以使用消毒粉劑傾覆後，再打掃清理。醫生還提醒，含氯消毒劑（如84消毒液等）有一定的腐蝕性和漂白性，有色紡織物、金屬器具的消毒不建議使用。

對于收到的快遞和團購的菜等，建議選擇“無接觸配送”，然而，等收到快遞、拿到團購的菜後，用酒精擦拭外包裝袋，擦完後要記得洗手，這樣做可以降低風險。

在手和皮膚消毒上，飯前便後要洗手，在流動水下用洗手液或肥皂洗手即可，洗手要遵循“七步洗手法”，時間最少保持在1分鐘以上。

空氣消毒最好的辦法，是天氣好時每日打開門窗通風2-3次，每次不少于30分鐘。建議早、中、晚各一次，通風時應注意多穿點衣服，避免着涼。

慢性病患者要注意遵醫囑管理好病情

冬春時節，也是糖尿病、高血壓、哮喘、慢阻肺等慢性疾病的高發季。江城三甲醫院多名專家建議，慢性病患者在閉關戰“疫”期間，也應醫囑治療和管理好自己的慢性病。

●糖尿病患者應注意管理好血糖

武漢市第一醫院内分泌科主任高明松表示，有糖尿病的患者，在疫情期間在做好常規防護、消毒之外，更要修煉好“内功”：

1、患者要堅持服藥，按醫生要求治療和管理已有的慢性病，做好血壓、血糖等的記錄。糖尿病患者一般應将空腹血糖控制在4.4mmol/L-7mmol/L，餐後血糖控制在10mmol/L以下。如果出現血糖異常的情況，疫情期間，可先通過各大醫院的網上問診平台，跟醫生溝通一下， 适當對藥物進行調整等，以免因血糖水平異常引起一些并發症。

2、合理營養，做到食物多樣，粗細搭配，多吃蔬菜水果等，兼食畜禽魚蛋、奶類、大豆堅果類等，少吃油膩、高鹽、煙熏和腌制肉制品。

3、規律作息，不要熬夜，以免因作息紊亂造成免疫力下降。保持樂觀積極心态。

4、适量運動，可在家打打太極拳、做健身操、原地踏步或小圈跑等，同樣可以強身健體、消耗血糖，達到強身健體的效果。每天運動的時間在半小時為适宜，有微汗的感覺即可。

5、因糖尿病患者容易出現周圍血管神經病變，建議注意對手部和腳部的保護，在洗手後或手部消毒後，塗抹護手霜，保持皮膚滋潤，以防手部幹裂。

●慢性呼吸系統疾病患者多做呼吸操

武漢市第一醫院呼吸與危重症醫學科陳菁副主任表示，有哮喘、慢阻肺等慢性呼吸系統疾病患者，早居家戰“疫”時，在管理好病情的同時，也要不斷增強免疫力，并堅持鍛煉肺部功能。

她建議，患者應遵醫囑服藥控制病情，并且保持合理膳食、起居規律、樂觀心态。疫情期間，一些市民聽信一些偏方，在家中通過熏醋、熏艾等方式來消毒，對此，她表示，目前無明确證據證明這些方式可以預防新型冠狀病毒，建議市民還是要通過醫用酒精擦拭、含氯類消毒劑如84消毒液等方式來消毒。否則，不僅消毒不成，熏醋、熏艾灸等還可能引發有哮喘、慢阻肺等的慢性呼吸系統疾病患者的呼吸道不适，甚至誘發氣道高反應疾病。

同時，她還提醒廣大有慢性呼吸系統疾病的患者，閉關戰“疫”期間，房間注意适當通風，但也要注意預防受涼感冒等。市民每天可在家裡做呼吸操、體操等，來鍛煉肺部功能。

●高血壓患者應每天測量血壓

武漢市中醫醫院肺系病科副主任丁念也表示，高血壓患者在閉關戰“疫”期間，首先需遵醫囑服藥，治療和管理疾病，堅持做好血壓等的記錄。如果出現輕微的血壓波動，可先通過網上問診咨詢醫生，進行相應的處理。

此外，飲食上要均衡，合理營養，盡量做到食物多樣，粗細搭配，少吃油膩、高鹽等食物。

另外，有些高血壓患者因疫情精神焦慮，擔憂疾病加重等，可能出現血壓升高、睡眠問題等情況，建議要保持樂觀積極心态，在家裡少刷手機，少看新聞，以自己喜愛、可行的方式，如聽音樂、唱歌、跳舞、微信聯絡親友等方式放松心情。

武漢市中醫醫院彭運飛醫生教大家打八式太極拳

他也建議，高血壓慢性病患者也可進行一些居家運動，如在家中打打太極拳，做下“六字訣”、“八段錦”等，這些可在網上找到相關的視頻教程，都有利于身心健康。

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