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香蕉對人體的功效與作用

健康 更新时间:2024-12-17 07:57:29

1碳水化合物豐富,能快速補充能量每100g香蕉中大約含有22g的碳水化合物,含量非常豐富,能較快地為運動員補充身體所需的能量。而且相比脂肪、蛋白質等“能量補充劑”,香蕉中的碳水化合物更容易被身體吸收,能減少身體的消化及代謝負擔,比較适合一些短時間的比賽項目。

2鉀元素豐富,能緩解神經肌肉緊張運動後,身體大量出汗,容易導緻身體中鉀含量降低,可能造成肌肉系統異常,出現麻木無力的症狀。而香蕉是典型的“高鉀水果”,大約每100g香蕉中就含有256mg的鉀元素。運動後吃一根香蕉,能幫助補充鉀元素,更好地維持細胞内外液的滲透壓平衡,緩解神經肌肉緊張,以保證良好的運動狀态。

3飽腹感較強,能減少運動時的饑餓感香蕉是一種固體食物,飽腹感較強,能減少運動時的饑餓感;而且香蕉的水分含量高達75%,且主要是失去流動的結合水,食用後水分釋放速度慢,不容易讓人想要上廁所,影響比賽狀态。

4含有微量生物胺類,能幫助調節情緒香蕉又被稱作“快樂水果”,其中含有5-羟色胺、多巴胺和去甲腎上腺素等生物胺類,能夠幫助調節情緒。例如香蕉中的5-羟色胺這種物質,會讓人覺得心情放松而愉快,有利于緩解運動員比賽時的緊張情緒。此外,香蕉對于普通人群而言,還有以下好處:◎富含抗性澱粉,能夠幫助延緩餐後血糖上升;◎富含鉀元素,能夠幫助控制血壓、調節心率;◎富含鎂元素,能減少血液中膽固醇的含量,幫助降低動脈粥樣硬化的風險……(via 我是大醫生官微)

香蕉對人體的功效與作用(香蕉4大神奇功效)1

來源: 廣東12320

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