董明珠、柴靜、朱迅、柳岩、汪涵、郭德綱、曾寶儀

伍佰、董路、艾尚真、沙寶亮、紀連海、李琦

等衆多明星推薦

中央電視台《開講啦》《向幸福出發》《尋找科學達人》

北京衛視《養生堂》、江蘇衛視《非常了得》

旅遊衛視《美麗俏佳人》等推薦報道!

科學減肥50天瘦50斤，你也可以做到！

新書推薦

- New Book -

中文書名：《50天減50斤：減肥達人張長青陪你健康瘦下來》

ISBN：978-7-5570-1765-1

作者：張長青 著

定價：58.00元

開本：32開

版别：廣東旅遊出版社

出版日期：2019年7月出版

上架建議：瘦身/美體

◆ 本書賣點

1.全書四色印刷、包裝精美、内容可靠，是收藏和送給親朋好友的不二之選。

2.作者張長青曾接受過中央電視台、北京衛視、江蘇衛視、湖南衛視、旅遊衛視等多家電視台采訪，獲得柳岩、柴靜、董明珠、朱迅、孟非、汪涵、郭德綱等衆多明星朋友的贊譽。

3.作者在2016年中國科協舉辦的科技類節目《尋找科學達人》活動中獲獎，其健康的減肥理念和減肥方法得到了科學的認證，安全、快速、有效。

4.作者張長青曾經是個250斤的大胖子，曾100天減掉100斤，已超10年不反彈！如今，國家一級健康管理師張長青，所創立的減肥方法席卷娛樂圈，50天喚醒身體的奇迹！每個胖子都是潛力股！

◆ 讀者定位

所有希望能健康、快速、輕松減肥的讀者朋友，男生、女生都可以，老人、孩子全适用。

◆ 作者簡介

張長青

隻用了100天，且已超10年不反彈！

*減肥達人，張長青減肥操創始人。

*接受過中央電視台、北京衛視、江蘇衛視、旅遊衛視、湖南衛視等多家電視台采訪。

*2016年在中國科協舉辦的科技類節目《尋找科學達人》活動中獲獎，其健康的減肥理念和減肥方法得到了科學的認證。

*獲得柳岩、柴靜、董明珠、朱迅、孟非、汪涵、郭德綱等衆多明星朋友的贊譽。

*2010年開始組建勵志減肥營，至今已幫助數萬人減肥成功。被胖友親切地稱為“勵志哥”“減肥英雄”“減肥達人”。

◆張長青有話說

親愛的胖友，很高興遇見你！

我叫張長青，2008年3月起，我隻用了100天，就減掉了100斤，體重從250斤減到了150斤。平均1天1斤的減肥速度，可以說是非常快的了。

這點小小的成績，得到了許多媒體的關注，我很開心，但更令我開心的是，真的有很多胖友在我的方法的幫助下減肥成功，重拾了對人生的信心。

我之前是胖人，所以我更理解胖人。這本書是我減肥過程中的全部心血，現在毫無保留地送給和曾經的我一樣處在人生轉折點的你。希望你和我一樣，可以擁抱更加多彩和美好的生活！

每個胖子都是潛力股！

（張笑 繪畫作品）

◆内容簡介

《50天減50斤：減肥達人張長青陪你健康瘦下來》是一本實用靠譜的減肥書，讓你實現吃着就能瘦，玩着就塑形！

全書包括：張長青獨創的減肥操分解圖、50天打卡表、每日激勵語錄、每日減肥知識點、獨家瘦身錦囊、減肥成功後的注意要點等。

作者張長青曾經是胖人，所以他更理解胖人，現在他把自己的減肥經驗毫無保留地送給你，陪你度過這不長不短的50天，遇見更加閃閃發光的自己。逆襲人生，從現在開始！

瘦下來，整個世界都充滿光彩！

（馨竹 繪畫作品）

◆媒體推薦

朱迅：你教教我，我隻想瘦5斤，為你加油。

柳岩：我喜歡胖子，但原來是胖子的，我更喜歡。

汪涵：長青總結出的經驗可以幫助大家瘦臉和瘦身體各個部位，一定要好好堅持。

曾寶儀：減肥是人生中一個非常大的轉變，這個轉變是永久的，繼續往前走會讓人越來越幸福。

伍佰：隻要有一份愉快的心情和堅定的目标，不光會把肥減下來，其他事情也可以辦到，加油！

董明珠：長青告訴我們堅持就有機會成功，不堅持肯定沒有成績。

董路：各位胖友，你可以按照我們長青的方法試試，祝您減肥成功。

艾尚真：你的健康減肥以及正能量的心态我很支持。

沙寶亮：你非常可愛，有一顆樂觀的心去面對生活，我很佩服你！

紀連海：張長青能百天減百斤，其他胖友也可以，加油！

李琦：我很佩服你，希望有一天也減成你那樣

整體目錄

自序 我就是100天減100斤的張長青

第一部分 減肥的事前準備

第二部分 50天打卡逆襲人生

第三部分 4個獨家瘦身小錦囊

後記 減肥成功後我想對大家說的話

減肥小貼士目錄

你是真的胖嗎 / / 35

常見的錯誤減肥法 / / 39

趨勢判斷 — 你是在變胖還是在變瘦 / / 42

如何提高減肥效率 / / 46

哪些食物讓你越吃越瘦 / / 49

為什麼拼命運動也沒瘦 / / 53

運動減肥三要素 / / 57

區分有氧運動和無氧運動 / / 61

運動心率會影響減肥效果 / / 65

化解減肥過程中的小情緒 / / 69

改掉狼吞虎咽和暴飲暴食的壞習慣 / / 74

純吃素食也會長胖 / / 78

減肥期飲食要做到四大平衡 / / 81

減肥期間便秘了怎麼辦 / / 86

幾款有助于減肥的好玩運動 / / 92

怎麼克服不愛動的壞習慣 / / 96

進餐前吃點什麼有利于減肥 / / 100

睡覺減肥法 / / 103

減肥平台期應如何度過 / / 106

常見運動項目的利弊 / / 113

意念減肥法 / / 118

寫減肥日記 / / 121

高血糖患者應該如何吃 / / 124

高血脂患者應該如何吃 / / 128

外出就餐易造成肥胖的六大殺手 / / 131

爬樓梯能減肥嗎 / /134

走路能減肥嗎 / / 137

運動之後要注意的問題 / / 140

碳酸飲料對身體的危害 / / 143

日常激勵減肥小妙招 / / 146

該怎樣補充蛋白質 / / 152

該不該吃主食 / / 155

應該如何攝入油脂 / / 159

吃肉的學問 / / 162

一日三餐的合理分配法則 / / 166

靠牆站 — 飯後小動作，減肥又塑形 / / 171

應該如何攝入高纖維食物 / / 174

減肥可以吃零食嗎 / / 177

深加工食物是否可以吃 / / 181

節食可以減肥嗎 / / 184

寶媽的減肥原則 / / 189

男性如何減肥 / / 193

上班族如何減肥 / / 197

孩子如何減肥 / / 202

見縫插針做運動 / / 207

中年人如何減肥 / / 210

女性生理期如何減肥 / / 214

更年期如何減肥 / / 217

減肥期間如何排毒 / / 221

減肥成功後如何不反彈 / / 225

不要猶豫，想瘦的你快來購買吧！

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