懷孕是一件開心的事情，也是一對夫妻愛情的升華，更是一個家庭新的開始。但懷孕不是一件容易的事情，也不隻是女人的事情，應該是夫妻兩個共同經曆的事情。

因為，在懷孕的這個過程中，女人要面臨很多問題，比如孕期的不适症狀、孕期的飲食、孕期的心理等。如果準爸爸能夠全程地照顧好妻子，這對肚子裡的寶寶來說也是有好的發展。

在孕早期的時候，大部分的孕媽會因為早晨起來想吐、聞到味道想嘔，從而對一日三餐就有抗拒心理，影響到一天的心情。

其實，早孕反應是正常的生理現象，大部分的孕媽都會經曆這個過程，但一般不會把吃進去的食物都吐出來的，所以遇到這種情況，孕媽們還是要盡量吃一些的。

油膩食物、湯容易引起嘔吐

孕早期胃口不好，加上消化能力減弱，很多孕媽不愛吃幹飯，喜歡喝點湯、吃些面條或者稀飯，這樣的做法是正确的。但是，早上空腹直接喝粥、飯前喝湯或者湯汁過于油膩，反而會引起嘔吐。

所以，平時熬湯的時候要撇去上面的浮油，盡量熬點清淡的湯來喝，比如鲫魚湯、冬瓜湯、紫菜湯等；喝湯要安排在兩餐之間；早上起床先吃點蘇打餅墊一下肚子，不要直接喝粥。

晚餐可以豐富些

孕媽白天不怎麼想吃飯就不要勉強，想吃什麼就吃一點，不想吃什麼就不吃，等晚上症狀減輕些再來吃晚飯，所以晚飯可以相對做的豐富些，補充下白天失去的營養。

一般來說，孕早期晚飯可以蒸條魚、水蛋、炒蔬菜來吃，晚上睡覺之前還可以增加些宵夜，比如雲吞、牛奶、麥片等。

随身攜帶零食

嘔吐是說來就來，說好就好的，想吐的時候什麼都不想吃，不吐的時候肚子餓了卻沒東西吃，所以孕媽的身上最好能夠準備些零食，在不吐想吃東西的時候可以補充些能量，建議零食是蘇打餅、海産品、豆制品等，還可以備些薄荷糖。

喝點特殊的茶

• 柚子幹30克，用6碗水煎，用來當茶喝
• 柿子蒂和冰糖少許熬水當茶喝
• 橘子皮、生姜、紅糖少許泡來當水喝
• 鮮姜汁、甘蔗汁調制均勻，加熱後喝下
• 白蘿蔔、鮮姜、柚子皮煮成1碗水喝

當然，除了吃，我們行動上也要有所改變。因為，妊娠孕吐跟媽媽們的精神因素、環境因素、休息等，也是有一定聯系的。

當我們懷孕後要堅強樂觀些，不管什麼原因有了這個寶寶，我們都要積極面對，做媽媽其實是一件很幸福的事情，隻要我們有信心，就能當好媽媽這個角色。

适當的休息對緩解孕吐有很大幫助，在感覺到疲勞的時候，一定要停下手上的事情，安靜地靠坐着休息一會。

孕媽媽居住的房子要保持通風，對自己不喜歡的味道要遠離，特别是廚房做飯的時候孕媽盡量避開。

說在最後

妊娠孕吐不是什麼大問題，也不是所有孕媽都會有的，如果你剛好在經曆，我想告訴你，隻要熬住，等孕3個月後就能逐漸消失了，而且孕早期吃的再少也不用擔心胎兒缺少營養哦！

我是阿布提說育兒，多平台育兒、親子作者，很高興能用自己的一點小知識幫助到大家，喜歡我的可以關注、留言、點贊，謝謝！

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