春天到了，夏天也不遠了，很多女生開始擔心自己的體重，都想着減肥。畢竟這個冬天，天天宅家裡，吃吃睡睡，都會長胖，穿不了小短裙和露肚子的衣服了。所以開始減肥，不能胡吃海喝，控制飲食是減肥最關鍵的一個環節，光運動不控制飲食，隻會越來越胖，因為運動過後，營養更容易吸收了，吃進去都長肉了。
而且減肥的時候，人們還有許多誤區，比如不吃飯，光吃那些減肥藥，導緻身體營養不良，最後體重反彈，反而更胖了。還有些人吃每天吃沙拉，也越吃越胖，因為有些食材雖然是素菜，但是也容易發胖。減肥别吃這些食物，你以為能減脂，卻越吃越胖，早知早受益。
減肥吃牛油果做的沙拉，這是一大誤區，因為牛油果屬于高能水果，一顆牛油果，400g左右，熱量就高達245卡，相當于一碗白米飯的熱量了。所以很多人吃沙拉都喜歡加牛油果，反而越吃越胖。減肥的時候可以吃這些水果：香蕉、百香果、奇異果、水犁等等。
葡萄的熱量低，因為含水量高，但是曬幹後的葡萄幹熱量非常高，每100g就高達299大卡，而且它的糖分含量非常高，是新鮮葡萄糖分的4倍，屬于高熱量食品。普通人每天最多吃十幾顆葡萄幹，不然攝入的糖分和熱量都超标，就容易發胖，減肥期間更不能吃葡萄幹。很多果蔬幹其實熱量都很高，别以為果蔬可以減肥當零食吃，反而越吃越胖。
花生的營養非常豐富，而且還含有豐富的油脂，屬于高熱量、高碳水化合物的食物。如果吃進2兩額花生，就相當于吃了581卡的能量，相當于2個大饅頭，所以減肥别吃花生。雖然花生有一個好處，具有高飽腹感的作用，但我們可以選擇其他高飽腹感的食物，比如魔芋、燕麥、粗糧等等。
有人減肥每天都是喝白米粥配鹹菜，以為這樣避免了高油脂、高熱量、高糖分就可以減肥，卻不知攝入過多的鹽分，也會導緻肥胖。鹹菜屬于腌制品，腌制品含有豐富的鹽分，屬于高鹽和高鈉的食品，是減肥期間不能過多食用的。所以減肥期間别吃鹹菜，可以多食用高纖維的蔬菜，可以促進腸胃蠕動，清腸刮油。
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