心血來潮，聯系幾年前的同事晴晴出來小聚，她回複我的信息卻是：我上個月剛生完寶寶，如今在家中養身體。閑來無事，我便提着補品前往她家"慰問"。晴晴躺在床上，神情有些疲憊，哈欠連天，一旁的寶寶早已熟睡。我輕聲問道："是順産嗎？""不是，我剖腹産，我都有些後悔了，肚子上的傷口太顯眼了。"

詢問具體的分娩日期後，我感到疑惑：她産後已有一個半月左右，身體理應恢複八分左右，但整個人依然虛弱無力，狀态不佳。問其原因後，晴晴說："寶寶總是半夜醒來喝奶，将我驚醒之後，我便沒有再睡去，玩手機到天亮才勉強睡去。"難怪她産後恢複如此緩慢，按照她的方法，身體隻會在"虛弱"的軌道上直線行駛。

懷孕期間和産後的一個多月，是寶媽"痛并快樂着"的短暫時期，尤其是産後的坐月子。寶媽經曆分娩的痛苦，或是剖腹産，産後身體過于虛弱，精神也較為敏感，需要一段時間的靜養。于是他們扮演"老佛爺"角色，受到家人的百般呵護。每天的任務除了喂奶，便是在躺在床上"休養生息"，曾經的各種家務活，全部移交給老公。

傳統的坐月子，給了寶媽"完全享受"的權利，但也帶來了一些負面的影響。很多寶媽在此期間身材會逐漸發福，情緒時而煩躁時而抑郁，感覺自己和社會脫節。産後恢複期一般在30-45天左右，然而有些寶媽，産後兩個月，身體仍舊處于虛弱狀态。照顧孩子也總感覺心力憔悴，甚至感到頭暈目眩，睡眠規律徹底打亂。

為什麼有的寶媽産後恢複速度緩慢，身體長期虛弱呢？主要是因為在身體恢複期間，她們的護理細節出現了"小偏差"，導緻身體的恢複偏離了原本的秩序。還有很多寶媽效仿西方女性"不坐月子"的豪邁行為，産後一個星期便随意活動，進行各種娛樂休閑。口渴之後，各種雪糕冷飲來者不拒，仿佛告訴自己：我是身體健康的年輕辣媽。

但過度的"放縱"，會使得處于恢複階段的身體出現各種"不良反應"，像是失眠多夢、情緒暴躁、食欲不佳、免疫力下降。這些都是踩中"護理雷區"所造成。特别是剖腹産的寶媽，身體比常人更加虛弱，也更容易引起各種輕微疾病。

在産後恢複期間，要對身體"呵護有加"，掌握科學的注意事項，适當克制各種"沖動"，讓身體安穩地度過恢複虛弱期，成為年輕健康的辣媽。

剖腹産之後的護理需要注意哪些事項呢？這3點不容忽視。

第一點：不要過度熬夜。

剖腹産的寶媽，"動過刀子"後，身體較為虛弱，神經也比較敏感，需要充足的休息。但寶寶在深夜頻繁醒來哭鬧，或是換尿布喂奶；或是将寶寶摟在懷中哄着入睡。如此斷續續續的睡眠，使得很多寶媽選擇熬夜，看書或是玩手機待命，随時等待寶寶的醒來。

但長時間的熬夜會引起作息混亂，黑白颠倒的間歇式睡眠，會導緻奶水不足、精神不振、情緒煩躁，很容易患上産後抑郁症。寶媽要注意适當睡眠，可以和老公"聯合行動"，輪流照顧寶寶，夜間也不要熬夜，即便是短暫的睡眠，也可以補充一部分體力。

第二點：飲食營養不要過度。

産後恢複期間，寶媽幾乎每天都要解決"山珍海味"，像是雞湯、排骨、老鴨湯等各種高脂肪高熱量的食物。雖然有助于身體的恢複，滿足每天所需要的營養，但過度的進補，會影響寶媽的腸胃消化和身材走向。

寶媽生完孩子後，身體各部位機能的代謝速度緩慢，對于各種大補的食物，無法消化并吸收， 容易造成脂肪堆積，身材會愈加發福，而且很難在短時間内減掉脂肪。寶媽要适當控制飲食，盡量葷素搭配，如果醫生允許，也可以适當運動，調節身體各部位機能。

第三點：注意傷口的清潔，避免感染。

剖腹産和順産的表面區别便是分娩方式不同，前者需要在肚子上動刀，産後會留有"傷痕"。起初可能會有些奇癢難忍，或是輕微疼痛，很多寶媽都會輕抓傷口，但這樣很容易導緻傷口感染。産後長久過于脆弱，如果頻繁接觸，很容易造成破損，從而影響恢複進度。

寶媽要注意傷口的清潔，經常輕輕擦拭，不要頻繁觸碰，等傷口逐漸愈合。平時也要穿一些幹淨寬松的衣服，給傷口"呼吸"的空間。

寄語：原以為一朝分娩是勞碌的結束，卻沒想到是新的開始。照顧養育孩子，也是一件"體力活"，寶媽首先要将身體恢複如初，保持健康的作息時間，每天才能以十分的精力照顧孩子。掌握合理的護理細節，為寶媽披上"健康年輕"的外衣！#育兒指南針#

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