上次看到阿嬌的消息還是她41歲的生日，阿SA守在零點為她送上生日祝福。

生日現場有容祖兒、鄭希怡、阿Sa、Selina，以及經紀人霍汶希一起慶生。

還是那些一起走過的朋友，一直沒變過。

大年初一，前夫賴弘國成功求婚新女友，被爆出新婚妻子已經懷孕三個月。

聊起婚姻，阿嬌曾經說過：“我不會再結婚了，沒有必要。”

最近爆出一份名單，《浪姐》第三季的網傳陣容中有阿嬌——鐘欣潼。

從第一季到第三季，傳言不是一次了，很多人期待能在這一季看到她的身影，畢竟已經等過了兩季，期待她的帶練驚喜。

從出道至今，你一直可以相信阿嬌的顔，尤其是扮上古裝，眉宇間的一絲愁容特别适合那種破碎感的角色。

被稱為“顔霸”的她，無戲複雜的造型，一個毫無裝飾的側顔已經足夠傾城傾國。

如今41歲的她，臉上看不到一絲瑕疵，在抗衰這件事上一直被歲月眷顧着。

隻是沒想到，因為《妲己》的上映，阿嬌陷入了身材危機。

從上映，#阿嬌胖了#火速登上熱搜，被網友稱作是“最胖九尾狐”。

初次露面的鏡頭還算驚豔，隻是入宮後的貴妃裝，暴露出來的身材成了“災難”。

虎背熊腰還有點駝背，過于圓潤的面部完全掩蓋了她讓多少人傾慕的顔……

遠景、近景切換，好像換了個人。

好懷念那些“白月光”般的古裝造型。

《齊天大聖孫悟空》又甜又美不做作的紫薇仙子。

《女娲傳說之靈珠》裡的大祭司仙樂，360度無死角的神顔讓人無比懷念。

隻是近兩年，因為身體原因變胖了，好姐妹阿sa出面回應，因為荷爾蒙失調，為了角色增肥一天吃五頓。

還好身邊有愛她的朋友一直都在支持她，鼓勵她。

曾經的她渴望愛情，付出了代價，渴望婚姻，勇敢嘗試。

現在的她，走過婚姻的坎坷，放下了曾經的執着，事業不上不下，不夠有野心，身上透着若即若離的恬淡感。

2022廣東春晚twins合體在唱《下一站天後》，這是多少人的青春啊，舞台上的阿嬌又瘦又美，元氣滿滿，狀态超好。

《朋友請聽好》第二季，twins合體，好姐妹一出場忍不住跟着歡呼鼓掌，出場的阿嬌甜甜的笑着，還是那麼美。

白毛衣配長裙，軟軟糯糯好溫柔的樣子，讓人不由地生出一種保護欲。

如果你也想盡快實現身材逆襲，先别着急跟體重較勁，要知道好身型勝過低體重哦。

雖然阿嬌“最胖的妲己”被嘲，但似乎又在幫助我們普通人消解了身材焦慮。

好身材并不是體重不過百，A4腰、漫畫腰，還必須腰圍60cm以下。

更不要被那些所謂的女神對照表搞得焦慮、難受、沒自信。

作為普通人的我們沒有上鏡壓力，沒有職業要求，不需要各個都是完美身材。

找到适合自己的身材圍度就是屬于你獨一無二的性感身材。

想擁有最适合自己的圍度，解鎖性感S曲線，第一步先評估身形，根據身形制定對應的訓練計劃，達到适合自己的身體圍度，事半功倍。

一般我們的身型有以下幾種：

1、蘋果型（O型）

特點：胳膊、腿比較纖細，腹部狀似蘋果，肚子大；胸部、腰部、臀部的比例比較接近；

體态渾圓，脂肪主要存儲在腰腹部，通常腿部線條比較勻稱。

如果腹部脂肪堆積過多，會形成内髒型、向心型、腹型肥胖。

這種身形一般35 的女性和男士居多。

簡易判斷：腰圍＞臀圍。

精準判斷：胸腰比＞1.6，腰臀比＜1.24.

根據瑞典的一項關于身材體型的研究，比較而言，蘋果型身材的人群在心髒病和腦中風等病症上，具有更高的發病率。

根據英國一項研究，蘋果型身材的人，相比其他身材的人，壽命更短。

同時，這類身型的人患癡呆的風險也更高。不正确的飲食習慣以及缺乏運動和鍛煉的人群更容易形成蘋果型身材。

2、梨形身材（A型）

特點：上半身窄小下半身腳胖，肩部和手臂纖細，形狀像個大鴨梨，脂肪更多囤積在臀部、腹部和大腿，一般臀部寬大臀圍線較低較圓，人們常用“腰細屁股大”來形容它。

簡易判斷：肩圍＜臀圍5cm

精準判斷：腰圍比＜1.16，腰臀比＞1.24

根據美國西北大學研究表明，不同的脂肪對人體會産生不同的影響。

梨形身材的女性其記憶力測試分數更低，即記憶力差；然而，臀部附近所囤積的脂肪在一定程度上可以控制身體的血糖濃度，減少了糖尿病的發病率。

所以，梨形身材一定程度上可以幫助預防疾病，特别是新陳代謝類病症，這樣體型的女性也更容易長壽哦。

3、水桶型身材（H型身材）

特點：腰線高，腰臀比例不明顯，沒有明顯的腰線，肩、腰、臀、大腿的寬度近似，三圍變化不明顯，身形似字母H，一般都比較瘦。

正面看起來寬，側面看起來扁平，常說的“沒胸沒腰”就是這種身材。

簡易判斷：肩圍≈臀圍，腰圍比肩圍及臀圍小于20cm以内。

精準判斷：腰圍比＜1.16，腰臀比＜1.24。

這種身型的人，整體看來并不算胖，但是因為腰際脂肪過多，使得上半身缺乏曲線變化。

4、X/S身型（沙漏型）

特點：胸部、臀部豐滿，腰細，身材輪廓分明；胸圍最寬處和臀圍視覺上等寬，是理想型身材，是性感身材的加分項哦。

當然，達到理想身材确實有難度，也不必力求完美，在自己能力範圍内做好接近也是很厲害的。

雖然有身型之分，腰圍也很關鍵，不僅關乎身形也是身體健康情況的對照表。

對于中國人的體脂，結合國際健康标準，女性腰圍不大于 80 厘米，男性腰圍不大于 85 厘米，均屬于健康型腰圍。

當然腰臀比也很關鍵，在一系列跨文化研究中，不同年齡的男性都認為腰臀比是0.7的女性最有魅力。

但也不需要人人黃金腰臀比，因為體型和基因的影響，能靠近黃金比例就已經很性感了。女性的腰臀比在 0.7 到 0.8 之間都是比較标準的身材哦。

而且，細腰 翹臀，對身材而言絕對是1 1＞2的效果，細腰翹臀可以說是身材的靈魂之眼。

小仙女們可以自行參照上面的數據進行自測，如果覺得有難度，沒關系，快留言或者私信，小助理老師會幫你評估身型哦。

身型不同，訓練方法自有差異，快來對号入座，看你适用哪一種？

1、蘋果型（O型）

改善方法：

1）改善飲食習慣，低鹽低脂飲食，控制熱量攝入增加消耗，多吃高纖維食物及飽腹感強的食物，減少脂肪吸收。

2）避免久坐，養成運動習慣，制定科學的運動計劃。

3）有氧減脂 腰腹特定訓練，甩肉縮圍度，雕刻緊緻有型的腰腹線條。

2、梨形身材（A型）

1）改善生活方式，避免久坐，減少水分和毒素在下半身堆積。

2）進行中低強度的有氧訓練進行全身燃脂，減少脂肪堆積。

3）進行針對臀、腿，特别是大腿内側肌肉進行耐力型訓練，重塑腿部線條，修飾下半身形态。

4）升杯 縮胯 瘦大腿，調整纖瘦的上半身，緊緻臃腫的下半身，全身調整身材比例嗎，打造性感沙漏身形。

3、水桶型身材（H型身材）

改善方法：

1）喚醒腹部深層肌群，強化腰腹核心訓練，縮小腰圍。

2）增強支撐、平衡與扭轉動作，緊身腰線，雕刻腰曲。

3）配合臀部訓練，打造臀側曲線，使臀部更加渾圓上翹。

4）進行中低強度的有氧運動，降低全身體脂比。

希望還在糾結體重的你能放下焦慮，重視圍度适度放過體重，在夏日來臨前的這幾個月彎道超車，悄悄逆襲，穿衣沒負擔哦。

如果想要更高效、系統的改善方法，可以關注下我們的《蠻腰翹臀課》，不同身型有對應的訓練課表，21天帶你解鎖S曲線。