産後必做的美食-tft每日頭條

産後必做的美食

美食更新时间:2024-09-14 03:38:18

産後必做的美食（産後首選十款低脂美食）1

産後的飲食最讓新媽媽頭疼了，既要保證給寶寶足夠的營養，又擔心會變胖。别擔心，下面就為您介紹幾種既有營養又能瘦身的低脂美食，讓您輕松擺脫煩惱。

産後必做的美食（産後首選十款低脂美食）2

1.牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體内膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的生成。

2.奇異果：能促進人體對維他命C的吸收，早上食用效果最佳。

3.章魚：熱量低，肉富有彈性，可将其做成生魚片，也可以炒，還可以煮食。

4.雞胸肉：含有豐富蛋白質，且熱量低。雞皮的熱量較高，烹饪時可将其割掉。如果将雞胸肉用酒稍蒸，味道會更鮮美。

5.玉米：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。

6.胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要産生膽汁酸，勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

7.香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體内高密度脂蛋白質增加。

8.韭菜：除了含鈣、磷、鐵、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，包括多餘的脂肪。

産後必做的美食（産後首選十款低脂美食）3

9.冬瓜：可抑制碳水化合物在體内轉化為脂肪。冬瓜性味寒，有祛濕利尿、清熱解毒之效。果肉、瓤、皮均可用于炒菜或煮湯。

10.豆腐：屬于高蛋白低熱量的食物，可代替魚類及肉類，作為主菜食用。

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